باستا التونة بالخضار

وصفة باستا التونة بالخضار صحية، وغنية بالبروتين والألياف، كذلك مناسبة لدايت السعرات أو الرياضيين. السعرات الكلية: تقريبًا 410 – 450 كالوري.

باستا التونة بالخضار (Tuna Veggie Pasta)

✅ المكونات:

🧑‍🍳 طريقة التحضير:

1. اسلقي المكرونة في ماء مغلي مع رشة ملح، وصفيها.
2. في مقلاة، أضيفي الزيت، ثم شوحي البصل والثوم حتى يذبلوا.
3. أضيفي الكوسا، الفلفل، الجزر وقلبي لمدة 3-4 دقائق.
4. أضيفي صلصة الطماطم والبهارات، واتركيها على نار هادئة دقيقتين.
5. أضيفي التونة وقلّبي حتى تتجانس.
6. أخيرًا أضيفي المكرونة وقلّبي الكل جيدًا على نار هادئة لمدة دقيقة.