تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن، تصل حتى 5 كيلو في أسبوعين، بطريقة آمنة و صحية.
هل كنت تعلم أن الشوفان يزيد الوزن؟
و كيف يمكننا استغلال هذا النوع من الحبوب الكاملة لزيادة الوزن، دون مشاكل صحية.
فبالإضافة لغناه بالسعرات الحرارية، يحتوي الشوفان على الكثير من العناصر المغذية، التي تعزز صحة الجسم.
من خلال بصيرة نت، تعرفي على تفاصيل تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن بأمان.
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
قبل أن أجرب الشوفان لزيادة الوزن، كان وزني حوالي 48 كيلو، جربت بعض الوصفات الطبيعية، كانت نتيجتها ضعيفة بعض الشيء، حتى تلقيت نصيحة من احدى الصديقات، بتناول الشوفان.
صراحة بدا الأمر غريبا، لأنه حسب معلوماتي فان الشوفان يستخدمه الأشخاص الذين يرغبون في تنزيل الوزن.
طريقة عمل الشوفان لزيادة الوزن
يمكنك تناول الشوفان بعدة طرق، سواء رقائق الشوفان، أو دقيق الشوفان، بالنسبة لتجربتي في عمل الشوفان، فكانت كالتالي:
الشوفان بزبدة الفول السوداني
الشوفان مكمل غذائي طبيعي، فهو غني بالفيتامينات و الحديد، عند تناول الشوفان فتأكد أنك تحصل على قيم غذائية عالية، بالاضافة إلى تراكم الدهون لمن يعاني من نقص الوزن.
زبدة الفول السوداني من أكثر الاغذية التي تزيد الوزن، لانها غنية بالدهون.
يمكنك تحضير الوصفة كالتالي:
ضعي كوبا من الحليب على النار.
ثم اضيفي نصف كوب من الشوفان.
حركي جيدا، حتى يبدأ الحليب في الغليان.
عندما تبدأ حبوب الشوفان تتفتح، اطفئي النار.
ضعيه جانبا حتى يبرد.
ثم أضيفي له ملعقة عسل و ملعقتين و نص من زبدة الفول السوداني.
يمكنك إضافة المكسرات، او الزبيب، حسب الرغبة
تناولي هذه الوصفة يوميا كل صباح، فبالإضافة إلى طعمها الرائع و رائحتها المميزة، فهي ستساعدك في زيادة وزنك حتى 5 كيلو خلال اسبوعين، مثلما حصل معي.
هكذا كانت تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن بزبدة الفول السوداني ناجحة جدًا.
اقرأ أيضًا: خلطات صحية لزيادة الوزن
تجربتي مع الشوفان والموز لزيادة الوزن
مشروب الشوفان والموز، غني جدا بالطاقة، خاصة لمن يمارس الرياضة، و يرغب بزيادة الوزن في نفس الوقت.
الموز من اكثر الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية، و المعادن و مضادات الأكسدة بالإضافة إلى الفيتامينات.
اضافة هذا المشروب السحري إلى قائمة الطعام اليومية، بالإضافة إلى تناول الخضر و الفواكه، و الأكل الصحي.
طريقة تحضيره كالتالي:
ضعي كوب حليب مع نصف كوب من الزبادي في الخلاط.
ثم اضيفي ربع كوب من الشوفان و حبتين من الموز.
اخلطي جيدا حتى تمتزج المكونات.
يمكنك اضافة ملعقة من العسل و القليل من القرفة او المكسرات.
تناولت مشروب الشوفان و الموز كل يوم عند الاستقاظ من النوم صباحا، حتى اصبح وزني مثاليا، و قد تصل زيادة الوزن حتى 10 كيلو في الشهر مع الالتزام بتناوله.
هكذا كانت تجربتي مع وصفات الشوفان لزيادة الوزن مع اضافة الموز و تناوله كمشروب، جرب ذلك و ستلاحظ الفرق الكبير في زيادة الوزن.
فوائد الشوفان للجسم
من خلال تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن، لمست فعلا فائدة الشوفان، لصحة الجسم، و إمداده بالطاقة اللازمة، و زيادة الوزن بشكل آمن و صحي، بعيدا عن الأدوية و المأكولات الغير صحية.
يمكنني تلخيص فوائد الشوفان كما يلي:
- يخفف القلق و التوتر، بفضل عناصره المغذية، و التي تساهم في تهدئة الأعصاب و الضغوطات العصبية.
- التحكم في مستويات الكولسترول، و زيادة وزني بطريقة صحية.
- تحصلت على طاقة رائعة عند تناول الشوفان، هذا راجع للسعرات الحرارية و المعادن التي يحتويها.
- فعلا الشوفان ملين رائع، يمنع الإمساك، لاحتوائه على نسب عالية من الألياف التي تسهل الهضم و تساعد على اخراج الفضلات.
- تناول الشوفان مفيد للبشرة، تلاحظين فعلا نضارة و نعومة و عدم التعرض للتشققات.
اقرأ أيضًا: كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام
طرق تساعد على زيادة الوزن بالشوفان
حتى تتحصل على نتائج مرضية عند تناول الشوفان لزيادة الوزن، عليك بالحرص على:
1- تناول الشوفان بكمية معتبرة
لا يكفي ان تتناول الشوفان مرة واحدة خلال اليوم، اذا اردت زيادة الوزن و التخلص من النحافة، عليك ادراجه ضمن الوجبات الاخرى، على الاقل ثلاث مرات باليوم، هذا يساعد في زيادة الوزن بشكل سريع في شهر فقط.
2- إضافة أنواع أخرى للشوفان
كما ذكرنا سابقا، فان اضافة زبدة الفول السوداني، او الشكولاتة، و الموز و المكسرات، إلى وجبة الشوفان يجعلها غنية أكثر بالسعرات الحرارية، والعناصر المغذية، هذا يساهم بشكل أفضل في زيادة الوزن بشكل صحي.
كذلك يساهم التنويع في عدم الملل والرغبة المستمرة في تناول الشوفان بشكل مختلف.
3- إضافة البروتينات الى الشوفان
عند تناول وجبة الشوفان، حاول اضافة طعام يحتوي على نسبة عالية من البروتين، مثل الحليب، هذا يساعد بشكل أفضل في زيادة الوزن، ويجعل فوائد الشوفان لزيادة الوزن والعضلات أسرع.
هكذا كانت تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن ناجحة جدا، لكن تبقى الإختلاف بين استجابة الأجسام، كما أنه لا يجب الإكثار من تناول الشوفان لأن الشيء إذا زاد عن حده انقلب إلى ضده.
قد يعجبك أيضا:
