دبس التمر لزيادة الوزن، هذا ما يبحث عنه الكثير ممن يرغب في زيادة وزنه، لذلك تقدم لكم بصيرة تجربتي مع دبس التمر للتسمين، تابعوا معنا.
ما هو دبس التمر
دبس التمر هو سائل يحضر من التمر المجفف، قوامه كثيف ولونه غامق، يحتوي على نسب عالية من السكر و كذلك المعادن الصحية و الفيتامينات المتنوعة مثل: الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، و فيتامين B6.
هل تناول دبس التمر للتسمين آمن؟
كيف يتم تناول دبس التمر لزيادة الوزن؟
هذا ما نجيب عنه في المقال التالي، تابعوا معنا.
تجربتي مع دبس التمر لزيادة الوزن
من خلال تجربتي، اعتقد ان تناول هذا المكون السحري، فعلا يزيد من الوزن و كذلك يعزز صحة الجسم، و هذا لان:
1- ملعقة صغيرة من دبس التمر تحتوي على ما يقارب 60 سعرة حرارية، و من المعلوم أن تناول سعرات حرارية مرتفعة تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن بطرق آمنة تتمثل في عدم الإفراط في الأكل و استهلاك أطعمة مفيدة و غنية بالعناصر المغذية في نفس الوقت.
2- تحتوي كمية 20 جرام أي ما يعادل ملعقة صغيرة من دبس التمر على 13 غراما من السكريات البسيطة مثل الفركتوز، و هي من أكثر العناصر التي تجعل دبس التمر مفيد لزيادة الوزن، لكن تناوله يكون بحذر حتى لا يصاب الجسم بارتفاع السكر في الدم أو أمراض أخرى مرتبطة به.
من خلال تجربتي مع دبس التمر للتسمين، فاني انصح بتناوله بالطريقة التالية، للأشخاص الذين لا يعانون من أي أمراض، و من كان عكس ذلك فعليه طلب نصيحة الدكتور قبل الخوض في هذه التجربة.
كيفية تحضير واستخدام دبس التمر لزيادة الوزن
يمكن شراء دبس التمر جاهزا أو صنعه بالمنزل بالطريقة التالية:
- نزع نواة التمر اليابس و وضعه في طنجرة.
- ثم غمره بالماء المغلي و تركه يغلي لمدة 10 دقائق.
- ثم يوضع في الخلاط الكهربائي ويطحن جيدا و يصفى.
كيف أتناول دبس التمر للتسمين:
- يمكنك تناول ملعقة صغيرة صباحا و ملعقة صغيرة مساءا.
- يمكن إضافته كصلصة للسلطات أو المخبوزات.
- يمكنك ان تحلي الشاي او الحليب بدبس التمر بدل السكر.
أضرار دبس التمر و آثاره الجانبية
يعتبر دبس التمر آمنا للأشخاص لكن الإفراط في تناوله قد يسبب المشاكل التالية:
- يسبب ارتفاع السكر في الدم، في حالة تناول كميات كبيرة.
- يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال، لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف الغير قابلة للذوبان.
- بالنسبة لمرضى متلازمة القولون العصبي، فعليهم تجنب تناول دبس التمر لانه من المحتمل أن يسبب لهم أعراض جانبية.
نصائح لزيادة الوزن بطرق آمنة و صحية
من أجل زيادة الوزن بطريقة صحية و بدون آثار جانبية، على الشخص تناول أطعمة غنية بالعناصر المهمة لصحة الجسم، مثل الكربوهيدرات و البروتينات و الدهون الصحية، و اليك بعض النصائح المتعلقة بذلك:
- تناول الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل و الشوفان.
- ادراج زبده الفول السوداني ضمن النظام الغذائي خاصة في وجبة الفطور.
- تناول الحليب كامل الدسم، والدجاج مع جلده، اللحوم الحمراء مع دهون.
- تناول المكسرات خاصة الفول السوداني و الجوز.
- الإكثار من الخضار النشوية مثل: البطاطا.
قد يهمك أيضا:
