ثوميه كيتو وصفة كيتونية صحية مسموحة في نظام الكيتو دايت، سهلة التحضير بمكونات بسيطة ومذاق جدا مميز.
مكونات ثوميه كيتو
- نصف كوب من زبادي
- ثلاث ملاعق زيت زيتون كبار
- فصين ثوم كبار مبشورين
- عصير ليمونة
- ورقة نعناع اختيارية
- ملح وفلفل اسود
طريقة تحضير ثوميه كيتو
- ضعي جميع المكونات في الخلاط ثم امزجيها جيدا حتى يصبح قوامها مثل المايونيز.
- ثم ضعي في الصحن و تناوليها مباشرة او يمكنك الاحتفاظ بها في برطمان لوقت لاحق في الثلاجة.
هل النشا مسموح في الكيتو
لا يسمح باستخدام النشا لتحضير وصفات الكيتو دايت لانها تحتوي على الكثير من النشويات والكربوهيدرات والتي لا تتوافق مع نظام الكيتودايت الذي يعتمد أساسا على الدهون الصحية والبروتينات بنسبة كبيرة والكربوهيدرات بنسبة ضئيلة جدا.
لذلك ينصح بتجنب النشا في حال كنت تتبع نظام الكيتو لتنزيل الوزن والحصول على جسم رشيق وصحة جيدة.
هل الكاتشب مسموح في الكيتو
الكاتشب في نظام الكيتو لا ينصح به بتاتا وذلك لانه يحتوي على كمية كبيرة من السكريات والنشويات لإحتوائه على السكر والنشاء ضمن مكوناته.
اذا اردت يمكنك تناول ملعقة صغيرة من الكاتشب قليل السكر ولكن ننصح دائما بالتقيد بالنظام حتى تلمس نتائج جيدة في انقاص الوزن وزيادة حرق السعرات الحرارية في جسمك.
وصفة ثوميه كيتو آمنة جدا في رجيم كيتودايت، لا تنسى ان تتناولها باعتدال والف صحة وعافية.
