اكلات دايت صدور دجاج
سلطة صحية بصدور الدجاج مع الأفوكادو
سلطة صحية بصدور الدجاج مع الأفوكادو 360 سعرة حرارية (1 حصة) .
المكونات
- 1/2 خيار متوسط
- 8 حبات طماطم كرزية
- 1/4 بصلة متوسطة
- 1 ملعقة كبيرة بقدونس
- 1/8 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
- 1/8 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
- 1/8 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الحار 1/8
- ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 1/8 ملعقة صغيرة بابريكا
- ملح وفلفل أسود
- شريحة صدر دجاج
- 1 ملعقة زيت زيتون
- نصف حبة أفوكادو
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
طريقة التحضير
- في وعاء اخلطي ملعقة زيت الزيتون مع مسحوق الثوم، الكمون، البقدونس، الزعتر المجفف، البابريكا، مسحوق الفلفل الحار والفلفل الاسود والملح. ثم تبلي شريحة الدجاج بهذه الخلطة جيدا حتى تتشرب جميع النكهات.
- ثم ضعيها في مقلاة على النار وقلبي حتى تستوي جيدا. بعد النضج قطعيها الى مربعات وضعيها جانبا.
- بعدها في وعاء اخر كبير اخلطي الخيار والطماطم والبصل والافوكادو بعد تقطيعهم الى قطع كبيرة نوعا ما بقدر الدجاج. اخلطي الدجاج مع السلطة وتبليهم بالصلصة ( زيت زيتون، عصير ليمون، ملح، فلفل اسود ).
قدمي سلطة صحية بصدور الدجاج مع الأفوكادو لوجبة العشاء، وصفة صحية وخفيفة للدايت والف صحة وعافية.
