سلطة معكرونة التونة دايت

وصفة سلطة معكرونة التونة 320 سعرة حرارية (1 حصة)، وصفة صحية للدايت ومشبعة.

المكونات

• كوب من المعكرونة من القمح الكامل
• 1/2 خيار متوسط
• 1/4 فلفل أحمر متوسط الحجم
• 1 بصلة خضراء متوسطة
• 3 ملاعق تونة مصفاة
• 1/4 كوب بازلاء
• 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
• 1 ملعقة صغيرة خل بلسمي
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• ملح وفلفل أسود

طريقة التحضير

1. تطهى المعكرونة في الماء مع قليل من الملح لمدة عشرة دقائق ثم تصفى وتوضع جانبا.
2. ثم في وعاء كبير ضعي الخيار المفروم والفلفل الأحمر والبصل الأخضر والمعكرونة المطبوخة والتونة والبازلاء .
3. في وعاء صغير ، اخفقي زيت الزيتون والخل البلسمي معا. ثم تسكب الصلصة فوق سلطة معكرونة التونة دايت ويضاف الملح والفلفل الأسود ويقلب حتى يتغطى.