طريقة عمل سمك مشوي دايت في الفرن بخطوات سهلة ونكهات لذيذة. وصفة مثالية لغداء صحي منخفض السعرات.
المكونات:
-
فيليه سمك (سالمون أو بلطي)
-
عصير ليمون
-
ثوم مهروس
-
ملعقة زيت زيتون
-
فلفل أسود + بابريكا + كمون
طريقة التحضير:
-
انقعي السمك بالتتبيلة 30 دقيقة.
-
ضعيه في صينية فرن مغطاة بورق زبدة.
-
اخبزيه على حرارة 180° لمدة 20 دقيقة.
قدّميه مع خضار مشوية أو سلطة الكينوا لتحصلي على وجبة متكاملة صحية.
