لمعرفة فوائد البطاطا الحلوة للريجيم و انقاص الوزن، تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي الذي سنتناول فيه أهم الفوائد الصحية للبطاطا الحلوة في نظام الدايت، حيث تعتبر من الخضروات التي تمتلك العديد من الخصائص الغذائية المتنوعة مثل البروتينات و الكربوهيدرات.
ريجيم البطاطا الحلوة
تنتمي البطاطا الحلوة إلى عائلة الـ Convolvulaceae وهي تعتبر بديل رائع للبطاطس العادية لما تحتويه من ألياف صحية و معادن متنوعة و كذلك مجموعة من الفيتامينات و البروتينات.
أثبتت عدة دراسات علمية وبحوث فوائد استخدام البطاطا الحلوة كحمية لانقاص الوزن مع ممارسة الرياضة وشرب كميات كافية من الماء.
يكون ريجيم البطاطا كالتالي:
اعتماد البطاطا الحلوة كمصدر وحيد للطعام خلال اليوم مع الاستغناء عن مصادر الكربوهيدرات الاخرى كالارز و الخبز و البطاطس.
تحتوي حبة من البطاطا الحلوة على مقدار 125 سعرة حرارية، وهي نسبة جيدة تساهم في تنزيل الوزن، كما انها تشعر الشخص بالشبع لفترة طويلة.
قد يهمك ايضا:
كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام
فوائد البطاطا للتخسيس كثيرة كما يمكن استهلاكها بعدة اشكال حتى لا تشعر بالملل، سواء مقلية بزيوت صحية او مشوية في الفرن، أو في الشوربات لكن ينصح بتجنب الاضافات الغير صحية مثل الكريمة او الشكولاتة او الدهون المشبعة.
فوائد البطاطا المشوية للريجيم
تحتوي البطاطا المشوية على نسب قليلة من السعرات الحرارية، والكربوهيدرات.
تعطي البطاطا المشوية شعورا بالشبع، بمساعدة الألياف الصحية وهذا ما يساهم في انقاص الوزن.
فوائد البطاطا الحلوة:
- تعزز صحة القلب، لاحتوائها على البوتاسيوم المفيد للشرايين والأوردة الدموية، كما أنه يحافظ على مستويات الضغط الدموي.
- مصدر جيد للطاقة، حيث تحتوي كمية 50 غرام من البطاطا الحلوة على 44.5 سعرة حرارية.
- تعزيز المناعة، فهي غنية بالفيتامين سي و البيتا كاروتين، ما يجعلها تساعدهم في علاج الالتهابات و مقاومة الجذور الحرة التي تسبب السرطانات،
- تساعد في علاج فقر فقر الدم لاحتوائها على عنصر الحديد و الفوليت.
- تقوي صحة الجهاز الهضمي، و تساهم في محاربة المشاكل الهضمية مثل الامساك و هذا بسبب غناها بالألياف الصحية.
اقرا ايضا: ماهي فوائد البطاطا للأطفال
