ماهي فوائد التين الشوكي للقولون؟
يعتبر التين الشوكي من الفواكه الصيفية المنعشة، فبالإضافة إلى طعمه الحلو و اللذيذ، فهو مفيد جدا للقولون و الجهاز الهضمي، سنتعرف اليوم على فوائده الرائعة، تابعوا معنا المقال.
ما هو التين الشوكي؟
التين الشوكي أحد أنواع الفواكه التي تنمو ثمارها على طرف لوح أحد أصناف أشجار الصبار (Nopales cacti)،
و لهذا الصنف من الصبار أكثر من 200 نوع مختلف بعضه لا يصلح ثماره للاستهلاك البشري.
وتحتوي قشرته على الشوك، و شكله اسطواني، لونه اخضر ثم يصبح اصفر مع احمر عندما ينضج.
فوائد التين الشوكي الصحية
تتعدد الفوائد الصحية لفاكهة التين الشوكي و هي كالتالي:
- ينظم مستوى السكر في الدم:
يخفض التين الشوكي مستويات السكر بمعدل يتراوح بين 17 إلى٪48، كما يقي من الإصابة بمرض السكري.
- تعزيز صحة القلب والشرايين:
يحتوي التين الشوكي على البوتاسيوم والألياف والكثير من العناصر الغذائية المختلفة المهمة لجهاز الدوران، فمن فوائد التين الشوكي إذا ما تم تناوله بانتظام أنه يخفض من فرص الإصابة بمرض القلب والشرايين، ويخفض من مستويات الكولسترول في الجسم، كما يساهم في تخفيض الضغط الدموي المرتفع، و يقي من بعض الأمراض القلبية.
- تعزيز المناعة:
من فوائد التين الشوكي انه يقوي مناعة الجسم، لأنه يحتوي على كمية معتبرة من الفيتامينات الصحية على غرار فيتامين سي و فيتامين ه، و كذلك العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على:
- التخلص من السموم.
- تحسن من عملية الأيض.
- تقضي على الجذور الحرة.
- تساهم في تكون الكريات الدموية البيضاء.
- يساهم في صحة العظام والأسنان:
تحتوي فاكهة التين على مواد مضادة للأكسدة و مضادة للإلتهاب، و بذلك تساهم في القضاء على الأمراض و العدوى المتعلقة بالعظام، و تقي من أمراض على غرار التهاب المفاصل و هشاشة العظام.
كما يحتوي على الكالسيوم المهم لصحة العظام و تقوية الأسنان.
فوائد التين الشوكي للقولون
يعمل التين الشوكي على تحسين صحة الجهاز الهضمي، لأنه يحتوي على الألياف الصحية ومضادات الأكسدة، و تكمن فوائده المختلفة للقولون والمعدة فيما يلي:
- ينظف القولون و يعزز من صحته.
- يقي ويعالج الإمساك.
- يحسن عملية الهضم.
- يساعد في إخراج الفضلات.
- يقي من سرطان القولون والقرحة المعدية.
اقرا أيضا:
فوائد الجوافة و أضرارها على المعدة
القيمة الغذائية للتين الشوكي
كل 100 غرام من التين الشوكي تحتوي على:
السعرات الحرارية 41 سعرة حرارية
الماء 87.6 غرام
البروتينات 0.73 غرام
الألياف الغذائية 3.6 غرام
الكالسيوم 56 ملليغرام
الحديد 0.3 ملليغرام
المغنيسيوم 85 ملليغرام
الفسفور 24 ملليغرام
البوتاسيوم 220 ملليغرام
الصوديوم 5 ملليغرام
الزنك 0.12 ملليغرام
السيلينيوم 0.6 مايكروغرام
فيتامين ج 14 ملليغرام
النياسين 0.46 ملليغرام
حمض الفوليك 6 مايكروغرام
فيتامين أ 43 وحدة دولية
