الاجهاض من الصدمات التي تتعرض لها بعض السيدات في حياتها، و تمر المراة بظروف قاسية بعد فقدان الجنين تتمثل في : الكآبة و القلق و العزلة، و هذا نابع عن شعورهن بالذنب حيال ذلك و ربما التعلق بالجنين في مرحلة الحمل.
اقرا ايضا: علامات الحمل الأكيدة قبل الدورة باسبوع
لذلك نتطرق اليوم اهم النصائح لتحسين النفسية بعد الاجهاض و التغلب على هذه المشاعر السلبية باذن الله.
أهم النصائح لتحسين حالة المرأة النفسية بعد الاجهاض
الإجهاض ليس نهاية العالم سيدتي، و الاستمرار في الحزن لن يجدي نفعا، فالحياة تستمر و عليك الاستمرار معها و عدم الاستسلام لهذه المشاعر التي بالتأكيد ستضر بصحتك النفسية و الجسدية، تابعي معنا النصائح التالية :
بعد الإجهاض مباشرة، من الطبيعي أن تشعري بالحزن و الغضب و التعب لذلك لا تضغطي على نفسك ولا تحاولي اظهار العكس، بل اتركي لنفسك مساحة للتعبير عنها و لا تقومي بكبتها لأن هذا ما سيزيد الطين بلة، إذا أردتي البكاء فقومي بذلك و اذا اردت الصراخ فافعلي ذلك.
لا تحاولي تبرير اسباب الاجهاض لأي شخص، انت لست مضطرة لذلك، ستواجهك حتما أسئلة عن الاجهاض، ان لم ترغبي في التحدث فلست مضطرة لذلك.
الاجهاض هو أمر مقدر من الله عز و جل، ولا يد لك فيه، كل ما عليك هو الرضى بقضاء الله وقدره، فعسى أن نكره شيئا وفي ضمنه خير كبير.
من المهم جدا أن تستريحي لفترة بعد الاجهاض، فجسدك بحاجة لاسترجاع طاقته، كذلك الغذاء مهم جدا و تناول الفيتامينات.
مشاركة الزوج بأحزانك و الفضفضة، حتما سيساعدك في تخطي حادثة الإجهاض و هذه المرحلة الصعبة من حياتكم.
حاولي الخروج في جولة مع زوجك أو صديقاتك حتى تنشغلي اكثر عن التفكير في الحادثة.
إذا لزم الأمر فبإمكانك زيارة استشاري نفسي أو المشاركة في المواقع المختصة بالطب النفسي و اخذ جلسات نفسية عن بعد.
نصيحتي الاخيرة للمرأة المجهضة هي محاولة نسيان ما حصل و عدم التفكير به، لتتجنبي مشاعر الحزن والغضب.
