وصفات عصير الافوكادو الصحية والمنعشة نقدمها لكم ضمن وصفاتنا المتنوعة للعصائر، يعتبر الافوكادو من الفواكه القيمة والمفيدة وخاصة في الوجبات الصحية ووجبات الدايت.
قد تعجبك الوصفة التالية: عصير افوكادو صحي
وصفات عصير الافوكادو
فاكهة الافوكادو تتميز بطعمها اللذيذ بالاضافة الى فوائدها التي لا تعد ولا تحصى، تحتوي فاطهة الأفوكادو على عنصر الحديد المفيد لعلاج فقر الدم، كما أنها غنية بالألياف المفيدة للهضم.
القيمة الغذائية للأفوكادو والسعرات الحرارية
يتكون الأفوكادو من حوالي 73٪ من الماء و 15٪ من الدهون و 8.5٪ من الكربوهيدرات – معظمها من الألياف – و 2٪ من البروتين. و نصف حبة أفوكادو تحتوي على 160 سعرة حرارية و 12 جرام من الدهون.
عصير افوكادو بالمكسرات
المقادير:
- حبتين من الافوكادو.
- كوبين حليب بارد.
- نصف كوب مكسرات مشكلة حسب الذوق.
- ملعقتين كبيرتين من العسل.
الطريقة:
- تنقع المكسرات في الماء لمدة ربع ساعة فاكثر.
- ثم تصفى وتوضع في الخلاط الكهربائي مع الحليب والافوكادو وعسل النحل او السكر.
- يقدم باردا في كؤوس التقديم.
وصفات عصير الافوكادو بالبرتقال
المكونات:
- كوب من عصير البرتقال.
- نصف كوب من قطع الافوكادو.
- قطع من الثلج.
- سكر او عسل طبيعي حسب الذوق.
الطريقة:
- ضعي عصير البرتقال مع الافوكادو والثلج والسكر في الخلاط.
- اخلطي المزيج جيدا ثم قدميه في اكواب التقديم.
وصفة عصير الافوكادو بالعسل
المقادير:
- حبة متوسطة الحجم افوكادو.
- كوب حليب.
- ملعقة عسل.
طريقة العمل:
- قطعي حبة من فاكهة الأفوكادو و ضعيها في الخلاط مع كأس من الحليب و ملعقة من عسل النحل.
- اخلطي المزيج جيدا حتى يصبح ذو قوام أملس.
- يشرب باردا و يمكن اضافة المزيد من العسل حسب الرغبة.
وصفة العصير الافوكادو بالفواكه المشكلة
المقادير:
- حبة افوكادو.
- موزة واحدة.
- حبة تفاح واحدة.
- كوب عصير ليمون.
طريقة العمل:
- ضعي في الخلاط حبة افوكادو مع حبة من الموز و حبة تفاح مقطعة.
- اضيفي كاس من عصير الليمون.
- اخلطي جيدا و اشربه بالصحة و العافية.
قدمنا لكم ثلاث وصفات عصير افوكادو نتمنى ان تنال اعجابكم، وشاركونا نجاح وصفاتنا والف صحة وهنا.
