اعراض الإكتئاب بالتفصيل 

اعراض الإكتئاب، أسبابه و أهم العلاجات، تعرف عليها في مقال اليوم.

يُعرف الاكتئاب على أنه اضطراب في المزاج، يشعر صاحبه بشكل دائم  بالحزن وفقدان الاهتمام، بسبب مشاكل عاطفية أو جسدية أو اجتماعية. 

ما يولد لديه رغبة كبيرة في الاعتزال عن الناس و فقدان طعم الحياة، و اذا ما حاول التواصل مع الناس أو القيام بأنشطته الروتينية يواجه صعوبة في ذلك، لأن شعوره الداخلي يخبر دائما أنه لا يملك أي شيء يستحق أن يعيش لأجله فكل شيء يبدو بلون أسود في مقلتيه. كما يُطلق عليه اسم”مرض العصر”.

اقرا ايضا:

كيف تحسن المرأة  نفسيتها بعد الاجهاض

أسباب الإكتئاب 

لا يوجد سبب قائم بحد ذاته، لكن هنالك عدة عوامل و هي:

– الصفات الوراثية: ينتشر الاكتئاب بشكل كبير بين الأشخاص الذين عانوا أقربائهم بالدم منه مسبقا. لكن الجينات المسؤولة عن ذلك لا تزال مجهولة لحد الساعة.

– الهرمونات: قد تكون التغييرات في توازن الهرمونات تغير توازن الهرمونات في الجسم قد يسبب الاكتئاب أيضا، مثل الحمل – خاصة في الأسابيع الأخيرة قبل الولادة- و يشيع أكثر في فترة ما بعد الولادة، كذلك قد يكون نتيجة مشكلة في الغدة الدرقية، أو بسبب انقطاع الطمث ( سن اليأس)، و غيرها كثير.

– المجتمع: قد تسبب معاملة الأسرة أو المجتمع السيئة للفرد حالة من الاكتئاب بسبب التنمر عليه أو نبذه بسبب اختلاف ما فيه أو في شخصيته.

اعراض الإكتئاب

تتلخص اعراض الإكتئاب فيما يلي:

-الانطواء و حب العزلة و الجلوس في الظلام 

-اضطرابات في النوم؛ الأرق أو النوم الكثير

-الإرهاق الشديد حتى دون القيام بأي المجهود، و إذا حاول ذلك سيشعر بالتعب سريعا و يستغرق وقت أطول في عمله.

فقدان شهية الأكل و فقدان الوزن، أو الأكل بشراهة و زيادة الوزن.

– التوتر والقلق بشكل دائم 

– جلد الذات و التفكير الدائم في اخفاقات الماضي، والخوف من المستقبل

– التفكير دائما في الموت و محاولة الانتحار للهروب من أفكاره.

– عقله دائما مشوش و يجد صعوبة كبيرة في التفكير أو اتخاذ القرارات.

– الأمراض الجسدية غير المبررة، مثل الصداع أو آلام الظهر.

مضاعفات اعراض الإكتئاب

يمكن أن تتفاقم اعراض الاكتئاب في حالة إهمال علاجه عند الأخصائيين النفسانيين، ما يؤدي إلى مشاكل انفعالية وسلوكية وصحية نذكر منها:

–  السمنة والتي قد تتسب في  أمراض القلب و الشرايين أو الداء السكري

– الإدمان على المخدرات والمواد الكحولية.

–  اضطراب نفسية و رهاب العلاقات الاجتماعية

– المشاكل الأسرية أو صعوبة التعامل مع الناس في العمل أو المدرسة.

– محاولة الانتحار أو تشويه الجسم بأدوات حادة كالسكين.

– الوفاة المبكرة بسبب مضاعفات الأمراض

علاج الإكتئاب

– محاولة دمج المكتئب في الأسرة و المجتمع

–  ايجاد سبب المشكل الذي أدى الى ذلك و حله

–  محاولة تغيير الروتين اليومي من خلال الولوج الى عوالم و هوايات جديدة

–  ممارسة نشاطات رياضية ما يساعد على إفراز هرمون الأندورفين الذي يساعد على تحسين المزاج والشعور بالرضا.

–  تناول الأطعمة الصحية خاصة تلك التي تحتوي على الأوميغا 3 و حمض الفوليك التي تساعد جدا في القضاء على الاكتئاب

–  التقليل من الأفكار السلبية و الحرص على التفكير الإيجابي.

يقول أحمد خالد توفيق: « المكتئب ليس شخصا مريضا في نظري ، بل هو إنسان رأى الدنيا وأهلها على حقيقتهم , ولم يستطع التعامل مع كل هذا القبح »