تبولة الحنطة السوداء اللذيذة و الصحية، يمكنك تقديمها مع الفراولة او اي نوع من الخضار ترغب به، غني بالعناصر الغذائية و الفيتامينات الصحية، تابعوا معنا المقادير و كيفية التحضير.
المكونات:
- 50 جرام من الحنطة السوداء
- 1 ملعقة كبيرة كركم مطحون
- 80 غ أفوكادو
- 65 غ طماطم
- 20 غ بصل أحمر
- 25 غ تمر منزوع النوى
- 1 ملعقة كبيرة نبات الكبر
- 30 غ بقدونس
- 100 غ فراولة مقشرة
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
- عصير ½ ليمون
طريقة تحضير تبولة الحنطة السوداء و الفراولة:
- اطهي الحنطة السوداء مع الكركم حسب التعليمات على العبوة. صفيها واحتفظي بها جانباً حتى تبرد.
- نقطع الأفوكادو ، الطماطم ، البصل الأحمر ، التمر ، الكبر والبقدونس واخلطهم مع الحنطة السوداء الباردة.
- قطعي الفراولة إلى شرائح واخلطيها برفق مع الزيت وعصير الليمون في الصحن.
قد يهمك أيضا:
كيفية تحضير الدجاج بالصلصة و الخضار
كيفية تحضير كرات الشوكولاتة بجوز الهند و التمر الصحية للدايت
مقالات ذات صلة
