بقولكم تجربتي مع الكيتو يمكن تلهم أحد زي ما كنت أنا محتاجة أحد يلهمني يوم بدأت. أنا نوف، عمري 27 سنة، ووزني قبل الكيتو كان 84 كيلو. كنت أتعب من أي مجهود بسيط وملابسي ما كانت تجي عليّ أبدًا.
قصة تجربتي مع الكيتو
في البداية كنت أسمع كثير عن رجيم الكيتو، بس كنت أحسبه صعب أو فيه حرمان. بعد ما قرأت عنه اكتشفت إن فكرته بسيطة، أقطع السكر والنشويات وأكل دهون صحية وبروتين بشكل معتدل. قلت أجرب أسبوع واحد بس، ومن أول أسبوع نزلت كيلو ونص. تحمّست جدًا وصرت أطبخ أكلات كيتو بنفسي، فطور بيض وأفوكادو، غداء صدور دجاج بزبدة وثوم، والعشاء سلطة خضراء مع جبن حلومي.
اللي فاجأني إني ما كنت أحس بالجوع أبد، حتى الحلويات ما اشتقتها لأني كنت أسوي تشيز كيك كيتو بزبدة اللوز وبدون سكر. بعد شهرين بالضبط نزلت 15 كيلو بدون ما أحرم نفسي أو أتعب جسدي. حتى بشرتي تحسنت ونومي صار أريح وأهم شيء ثقتي بنفسي رجعت.
أنا اليوم محافظة على وزني بنظام كيتو مرن، وأنصح أي وحدة تبدأ تاخذ وقتها وتتعلم قبل لا تبدأ، لأن الكيتو مو رجيم، هو أسلوب حياة.
إذا تبين تنزلين وزنك بدون حرمان مثل تجربتي مع الكيتو جربي الكيتو بخطة صحيّة ومتوازنة وابدأي بخطوات بسيطة. أهم شيء لا تضغطين نفسك، كل نجاح يبدأ بمحاولة.
التحديات والتنمرات اللي مريت بها
كنت أحب الأكل، خصوصًا الحلويات والمكرونة، ومع ضغوط الدراسة ما كنت أفكر كثير في نفسي. بس بعد ما تخرجت وصرت أشتغل، بدأ الناس يعلقون على شكلي. حتى أقرب الناس لي كانوا يقولونها بنية طيبة، بس الكلمة كانت تجرح. وحدة من قريباتي قالت لي مرة “وجهك حلو، بس لو تضعفين شوي بتصيرين قمر!” ابتسمت وقتها، بس والله انكسرت من جوّا.
اللي كان يوجع أكثر هو كلام بعض الزميلات في الدوام. وحدة قالت لي قدام البنات “ليش ما تسوين دايت؟ شكل الأكل غالي عليك!” حاولت أضحك، بس ذيك الليلة بكيت كثير. رحت للبيت وقررت إن هالموضوع لازم يتغير.
قعدت أبحث في النت عن أنظمة غذائية، إلى أن طحت على شي اسمه “الكيتو دايت”. بالبداية حسبته معقد، بس يوم فهمت فكرته حسّيت إنه يناسبني، لأني أحب اللحوم والدهون الصحية، ومو شرط أعيش على خس وخيار.
أول أسبوع كان صعب شوي، أحس بخمول وصداع، بس بعدها صار جسمي يتأقلم. كنت أسوي أكلات كيتو بطريقتي، حتى أمي صارت تساعدني وتقول: “والله أكلاتك صارت أشهى من أكلنا العادي.”
بعد أسبوعين بدأت ألاحظ التغيير، ملابسي صارت أوسع، وبشرتي صارت أنعم. صديقتي اللي كانت تضحك علي، صارت تسألني عن النظام بالتفصيل. بعد شهرين نزلت 15 كيلو، والأجمل إن ما كنت حارمة نفسي من شي.
لكن الصراحة، التغيير الحقيقي ما كان في الشكل، كان في نفسيتي. صرت أثق في نفسي أكثر، وأتعامل مع جسمي باحترام. حتى التنمر اللي كنت أواجهه، صار ما يهمني، لأني عرفت إن سعادتي مو مرتبطة برأي أحد.
اليوم، بعد سنة من التجربة، وزني ثابت وأنا محافظة على كيتو مرن. ما أحرم نفسي، بس أعرف متى أوقف. تعلمت إن الدايت مو حرب، هو حب لنفسك واهتمام بجسمك.
أنصح أي بنت تمر بنفس اللي مريت فيه إنها تبدأ بخطوة صغيرة، حتى لو كانت بسيطة. لا تستسلمين، يمكن بعد شهرين تنظرين لنفسك بالمرآة وتقولين: “الحمد لله ما توقفت.”
“اطّلع أيضًا على جدول كيتودايت بدون حرمان لإنقاص الوزن بسرعة”
↪️ حدول كيتو دايت جاهز 🔗
