اكلات دايت
سلطة معكرونة التونة دايت
وصفة سلطة معكرونة التونة 320 سعرة حرارية (1 حصة)، وصفة صحية للدايت ومشبعة.
المكونات
- كوب من المعكرونة من القمح الكامل
- 1/2 خيار متوسط
- 1/4 فلفل أحمر متوسط الحجم
- 1 بصلة خضراء متوسطة
- 3 ملاعق تونة مصفاة
- 1/4 كوب بازلاء
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة خل بلسمي
- 1 ملعقة صغيرة عسل
- ملح وفلفل أسود
طريقة التحضير
- تطهى المعكرونة في الماء مع قليل من الملح لمدة عشرة دقائق ثم تصفى وتوضع جانبا.
- ثم في وعاء كبير ضعي الخيار المفروم والفلفل الأحمر والبصل الأخضر والمعكرونة المطبوخة والتونة والبازلاء .
- في وعاء صغير ، اخفقي زيت الزيتون والخل البلسمي معا. ثم تسكب الصلصة فوق سلطة معكرونة التونة دايت ويضاف الملح والفلفل الأسود ويقلب حتى يتغطى.
