مسقعه كيتو

مسقعه كيتو سريعة، مسموح بها في رجيم الكيتو. كيف اعمل مسقعة دايت؟ تابعي معنا طريقة عمل المسقعة وحضريها كعشاء مناسب للكيتو.

المقادير

• 2حبات كوسا كبيرة مقطعة طوليا
• حبة كبيرة باذنجان مقطعة طوليا
• حبة كبيرة بندورة مقطعة دوائر مبشور جبن اختياري
• حوالي 300غ لحم مفروم
• ملعقة صغيرة ملح
• 2 ملعقة زيت زيتون كبار
• ملعقة بهارات مشكلة

طريقة تحضير مسقعه كيتو

1. في مقلاة ضعي الزيت زيتون واقلي الباذنجان ثم الكوسا او يمكنك سلقهم بالبخار او طبخهم في الفرن.
2. ثم في نفس المقلاة اقلي اللحم ثم اضيفي له البندورة وحركي حتى تنضج ثم تبلي بالملح والبهارات.
3. في صينية الفرن ضعي طبقة باذنجان ثم لحم ثم كوسا ورشي الجبن عللى السطح.
4. أدخلي مسقعه في الفرن حتى تتحمر من الوجه ثم قدميها والف صحة وهنا.