معكرونة دايت لوجبة غداء مشبع ولذيذ، وصفة رائعة للريجيم طعمها يجنن، يمكنك تعديل يعض المكونات حسب ذوقك.
قد يعجبك: معكرونة فوتشيني بالبروكلي
مكونات معكرونة دايت:
- 250 جرام معكرونة (حلزونية)
- 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 1 بصلة بنية مفرومة ناعما
- 200 جرام فطر مقطع إلى شرائح
- 2 فص ثوم مهروس
- 2 كوب طماطم مفرومة
- ملعقة معجون طماطم
- 1/2 كوب ماء
- 1 مبشور ليمون
- 1/2 كوب من أوراق البقدونس المفرومة فرما ناعما
- 200 جرام جبن القريش
- 2 علب تونا مصفاة
- 2 طماطم كبيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة
طريقة التحضير:
- اطبخي المعكرونة في قدر كبير مع الماء المغلي المملح باتباع إرشادات العبوة.
- في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة. ثم ضعي البصل وحركي لمدة 5 دقائق أو حتى يلين.
- ثم اضيفي الفطر و الثوم واطهيه لمدة 5 دقائق حتى ينضج الفطر ثم اضيفي البندورة المفرومة ومعجون الطماطم و1/2 كوب ماء واتركيه على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة.
- ثم سخني الفرن على حرارة 180 درجة مئوية .
- في صينية الفرن ضعي المكرونة ثم وزعي الصلصة والتونة وجبن القريش و بعدها زيني بشرائح البندورة، ضعيه في الفرن حتى تتماسك.
بعد ان ينضج طبق معكرونة دايت بالتونة زينيه بالبقدونس وقدميه مع السلطة.
