القراصيا هي البرقوق المجفف، و تسمى أيضا بـ الشاهلوج والبروميا، فوائدها كثيرة و متعددة، تحتوي على عناصر غذائية رائعة للجسم، من فيتامينات و معادن و كربوهيدرات، كما أنها تعالج بعض الأمراض و التي سنتعرف عليها في مقالنا اليوم، تابعوا معنا.
10 فوائد مذهلة لتناول القراصيا
هذه الفاكهة المجففة الصحية لها عدة مزايا تمد الجسم بفوائد تتمثل في:
1- تعزيز الجهاز الهضمي:
تحتوي على الألياف التي تسهل الهضم، و تعالج و تقي من البواسير وكذلك تساهم في علاج الامساك خاصة لدى الحوامل و الأطفال.
2- دعم صحة الجهاز البولي:
من المعروف أن الإمساك يتسبب في فرط التبول، و بما ان الالياف الموجودة في القراصيا تعالج الإمساك فهي حتما تساهم بشكل كبير في علاج هذه المشكلة.
3- غنية بالبوتاسيوم
تحتوي هذه الفاكهة المجففة على كمية معتبرة من البوتاسيوم، الذي يدعم وظائف الجسم مثل:
- دعم نبضات القلب.
- تسهيل الهضم.
- تدعيم عمل النواقل العصبية.
- أداء العضلات.
4- دعم الجسم بالفيتامينات:
تحتوي القراصيا على الفيتامينات التالية:
- الفيتامين k.
- الفيتامين A.
- الفيتامين B3.
- الفيتامين B6.
و بالإضافة إلى البوتاسيوم فهي غنية ايضا بمعادن أخرى مثل: المغنيسيوم و النحاس.
5- علاج فقر الدم:
فقر الدم من الأمراض التي يتسبب نقص الحديد في الإصابة بها، و للوقاية من الأنيميا وعلاجها عليك تناول القراصيا التي تمد الجسم بالعناصر المهمة لتكوين الدم مثل الحديد.
قد يهمك ايضا:
6- دعم صحة العظام:
تحتاج العظام و العضلات للعناصر المغذية باستمرار لتجديد خلاياها و الوقاية من الأمراض المختلفة، و لتأدية مهامها، من هذه العناصر هي: المعادن، و هذا ما توفره هذه الفاكهة المذهلة.
7- تحسين مستوى الكوليسترول:
يساعد تناول القراصيا أو شرب عصيرها على تقوية عضلة القلب و الشرايين و منع تكون الجلطات بسبب الدهون المشبعة و الضارة التي تتجمع في الأوعية الدموية، و ذلك بخفض مادة الكوليسترول، كما تساهم في خفض الضغط الدموي المرتفع.
8- التخسيس و انقاص الوزن:
تناول هذه الفاكهة و إدراجها ضمن النظام الغذائي يعطي إحساسا بالشبع لمدة طويلة لأنها غنية بالألياف كما ذكرنا سابقا.
9- الوقاية من سرطان القولون:
من أكثر السرطانات المنتشرة في العالم، و التي يصعب اكتشافها، لكن الدراسات اكتشفت ان فاكهة القراصيا تساهم بشكل كبير في الوقاية من هذا المرض.
10- تحسين البشرة:
تناول الفواكه و الخضار بصفة عامة يعزز صحة البشرة و القراصيا من الفواكه الغنية بالفيتامينات و التي ينصح بتناولها.
أضرار القراصيا
رغم فوائدها المذهلة إلا أن لها آثارا جانبية عند الإكثار من تناولها و تتمثل في:
- تسبب الغازات و انتفاخ البطن بسبب محتواها السكر و الألياف.
- الإفراط في تناولها يسبب الإسهال.
- الإكثار من القراصيا يسبب السمنة.
