كوكيز الشوفان بالزبيب و الموز (صحي بدون سكر)

كوكيز الشوفان بالزبيب و الموز من الحلويات الصحية و التي يمكن اعتبارها من حلويات الدايت، لان مكوناتها خالية تماما من السكريات و الدقيق، و من المعروف ان الشوفان من الحبوب الخالية من الغلوتين و السعرات الحرارية العالية، كما أن الزبيب من الفواكه الجافة المليئة بالعناصر المغذية.

لتحضير كوكيز الشوفان بالزبيب، تابعي معنا سيدتي المقادير و طريقة التحضير.

 المكونات:

• حبتين من الموز مقطع إلى شرائح.
• كوبين من الشوفان المطحون جيدا. 
• ملعقة كبيرة من بودرة القرفة.
• رشة من الملح.
• نصف كوب من الزبيب.

طريقة التحضير :

1. في وعاء قومي بهرس شرائح الموز جيدا بالشوكة.
2. ثم أضيفي الشوفان و القرفة و الزبيب و رشة الملح.
3. قوم بخلط المكونات جيدا حتى الحصول على مزيج الكوكيز.
4. شكلي حبات الكوكيز و ضعيهم في صينية الفرن.
5. ثم ضعيها في الفرن المسخن مسبقا على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 25 دقيقة.
6. ثم قدمي الكوكيز مع الشاي او القهوة، و ألف صحة و هنا.

اقرا ايضا:

• كوكيز بالزبيب والشوفان
• بسكويت الكيتو بالصوص

فوائد الشوفان والزبيب والموز للدايت

1. فوائد الشوفان للدايت:

• غني بالألياف (خاصة بيتا جلوكان) التي تعزز الشعور بالشبع.
• يقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات.
• ينظم مستويات السكر في الدم، ما يمنع نوبات الجوع المفاجئة.
• يُعد خيارًا ممتازًا للفطور لأنه يعطي طاقة مستدامة.

2. فوائد الزبيب للدايت:

• يحتوي على سكريات طبيعية تعطي طاقة دون الحاجة للسكر المكرر.
• غني بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم وتقليل الإمساك.
• يساعد في كبح الشهية عند تناوله بكميات معتدلة.
• يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة أثناء الحمية.

نصيحة: الزبيب غني بالسعرات، فالاكتفاء بملعقة أو اثنتين كافٍ.

3. فوائد الموز للدايت:

• يحتوي على ألياف وماء تساعد على الإحساس بالشبع.
• يُعد بديلاً صحياً للحلويات بسبب طعمه الحلو الطبيعي.
• مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد في تقليل احتباس الماء.
• يعزز الهضم ويقلل الانتفاخ.

كوكيز الشوفان بالزبيب و الموز فطور مشبع، حلو المذاق، ومفيد لخسارة الوزن.