تتساءل عن اسباب انتفاخ البطن و اهم العلاجات المنزلية و الطبية؟
تعرف على أهم الاسباب التي تؤدي إلى انتفاخ البطن و الغثيان في المقال التالي.
انتفاخ البطن هو حالة يشعر فيها الشخص بعدم الراحة، و بانتفاخ بطني مزعج، يظهر على شكل غازات و تجشأ و بطن منتفخ بشكل واضح، و هي حالة شائعة بين الاطفال و الكبار.
الغثيان هو أحد الأعراض التي تحدث عندما تشعر معدتك بعدم الراحة، و قد تشعر كما لو أنك تريد القيء.
العديد من العوامل تسبب الغثيان و انتفاخ البطن، قد تكون بسبب حالة طبية أو تناول طعام يسبب عدم الراحة.
ما الذي يسبب انتفاخ البطن و الغثيان ؟
انتفاخ البطن والغثيان يحدثان في الغالب معا، و يتسبب أحد الأعراض إلى الآخر.
اسباب انتفاخ البطن والغثيان
ومن الأسباب التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن والغثيان:
- مرض ارتجاع المعدة المريء.
- انسداد الجهاز الهضمي .
- داء القلب (عدوى من طفيلي معوي) .
- الإمساك .
- متلازمة القولون العصبي .
- حساسية اللاكتوز.
- الحمل (خاصة في الثلث الأول) .
- تناول بعض الأدوية (مثل المضادات الحيوية).
- ضعف حركة الأمعاء الطبيعية.
- مرض الأمعاء الالتهابية مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون.
- متلازمة فرط النمو البكتيري
- التهاب المعدة الفيروسي أو البكتيري.
- التهاب القولون البكتيري أو الكيميائي.
- التهاب الزائدة الدودية.
- المرارة أو عدوى المرارة.
- التسمم الغذائي.
- انسداد المعدة.
- نزيف الجهاز الهضمي.
- التهاب المعدة.
تشمل الأسباب الأقل شيوعًا ما يلي:
- السرطان.
- فشل القلب.
- الاورام المعوية.
- تليف الكبد.
- قصور البنكرياس.
متى يكون الوضع خطيرا
اطلب عناية طبية طارئة إذا شعرت بأعراض مصاحبة لانتفاخ البطن و الغثيان و هي :
ألم في الصدر ، أو دم في البراز ، أو صداع شديد ، أو تصلب الرقبة ، أو كنت تتقيأ الدم.
هذه كلها أعراض تتطلب رعاية طارئة ، بما في ذلك نوبة قلبية ، والسكتة الدماغية ، والتهاب السحايا ، ونزيف الجهاز الهضمي.
تشمل الأعراض التي قد تستدعي زيارة طبيبك ما يلي:
- الجفاف (لأن الغثيان منعك من الأكل أو الشرب).
- الدوخة أو الدوار عند الوقوف.
- استمرار الغثيان و انتفاخ البطن من يوم إلى يومين.
- فقدان الوزن غير المبرر.
- تفاقم الأعراض.
- اتصل بطبيبك إذا واجهت أي أعراض أخرى خارجة عن المألوف بالنسبة لك أو تجعل من الصعب أداء المهام اليومية.
علاج انتفاخ البطن والغثيان
عادة ما يتم علاج انتفاخ البطن والغثيان المرتبط بالأطعمة التي تتناولها بعد أن يكون لدى جسمك الوقت لهضم كل ما أزعج معدتك، تشمل حساسية اللاكتوز والغلوتين.
تجنب تناول أي أطعمة تحددها تسبب انتفاخ البطن والغثيان.
قد يصف طبيبك الدواء إذا كان لديك أعراض مثل: ارتداد الحمض أو الإمساك.
قد تتطلب الاضطرابات الأكثر خطورة ، مثل فشل القلب الاحتقاني، علاجات طويلة.
كيف اتخلص من انتفاخ البطن والغثيان في المنزل ؟
1 . الاستلقاء بشكل مستقيم، يقلل من انتفاخ البطن والغثيان المتعلقة ارتداد الحمض.
هذا يقلل من تدفق الحمض للمريء، لان النشاط البدني يمكن أن يزيد من الأعراض المتعلقة بالغثيان.
2 . شرب السوائل التي تحتوي على السكر الطبيعي ، مثل المشروبات الرياضية ، التي تساعد في اراحة المعدة.
ومع ذلك ، قد يساهم شرب المشروبات ذات النكهة الاصطناعية و المصنوعة من الكحول في انتفاخ البطن.
كيف يمكنني منع انتفاخ البطن والغثيان ؟
تجنب الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن والغثيان ، فإن تجنبها يمكن أن تمنع هذه الأعراض.
هناك خطوات أخرى يمكنك اتخاذها للحفاظ على نمط حياة سهل للمعدة، وتشمل:
- تناول أطعمة خفيفة الهضم مثل الخبز المحمص والشوربات و المرق بالدجاج والأرز والبودينغ والجيلاتين والفواكه والخضروات المطبوخة.
- ممارسة الرياضة بانتظام ، هذا ما يساعد على تقليل الغاز في الجهاز المعوي و منع الإمساك أيضا.
- الامتناع عن التدخين.
- تجنب المشروبات الغازية و الكحول.
- شرب الكثير من السوائل، والتي يمكن أن تمنع الإمساك الذي يؤدي إلى الغثيان وانتفاخ البطن.
كيف اتخلص من غازات البطن
غالبًا ما تكون غازات البطن بسبب ما تأكله، وذلك لأنه يتم هضم الطعام بشكل أساسي في الأمعاء الدقيقة.
ما تبقى من الاطعمة الغير مهضومة يتخمر في القولون بسبب البكتيريا والفطريات والخميرة ، كجزء من الهضم.
من نتائج هذه العملية غاز الميثان والهيدروجين ، و هذا ما يسبب الغاز.
بالنسبة لكثير من الناس ، فإن تغيير العادات الغذائية تكفي لتخفيف الغاز وأعراضه المصاحبة.
أكثر الأطعمة التي تسبب الانتفاخ هي:
- الاطعمة عالية الألياف.
- الأطعمة ذات المحتوى الدهني العالي.
- طعام مقلي أو حار.
- المشروبات الغازية.
- المكونات الاصطناعية الموجودة عادة في منتجات منخفضة الكربوهيدرات وخالية من السكر، مثل الكحول السكر، سوربيتول ، و مالتيتول.
- البقوليات مثل: الفول والعدس.
- بعض الخضروات مثل: القرنبيط ، والبروكلي.
- الخوخ او عصير الخوخ.
- الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز مثل الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى.
علاج انتفاخ البطن والغثيان بالاعشاب
- النعناع:
أظهرت عدة دراسات أن شاي النعناع أو المكملات الغذائية المصنوعة من النعناع، قد تقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي ، بما في ذلك الغازات.
اشرب كوب من شاي النعناع قبل كل وجبة، سيحسن كثيرا من الهضم و الحصول على نتائج أفضل.
- شاي البابونج:
يمكن أن يساعد شاي البابونج أيضًا في تقليل عسر الهضم والغازات والانتفاخ.
شرب شاي البابونج قبل الوجبات وفي وقت النوم قد يقلل من هذه الأعراض.
- خل التفاح:
اخلط ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء، و اشربه مباشرة قبل الوجبات أو ما يصل إلى ثلاث مرات يوميًا طالما لزم الأمر لتقليل الأعراض.
- النشاط البدني:
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في إطلاق الغازات، حاول المشي بعد الوجبات كوسيلة لتجنب انتفاخ البطن، إذا كان لديك ألم في بطنك بسبب الغاز يمكنك القفز بالحبل أو الجري أو المشي ، فقد يساعدك على طرده.
- مكملات اللاكتوز:
بعض الناس لا يمكن هضم اللاكتوز، و هو السكر الموجود في الحليب.
اللاكتوز هو إنزيم الجسم يستخدم لكسر اللاكتوز، تتوفر مكملات اللاكتوز على العناصر الموجودة في انزيم اللاكتوز الطبيعي، هذا ما يساعد جسمك على هضم اللاكتوز.
- القرنفل:
القرنفل عشبة تستخدم في الطبخ، قد يساعد زيت القرنفل في تقليل الانتفاخ والغاز من خلال تحفيز إنتاج الإنزيمات الهضمية، إضافة قطرتين إلى خمس قطرات في كوب من الماء و شربه بعد وجبات الطعام، يساعد كثيرا في التخلص من الغثيان.
- الليمون:
يحتوي الليمون على حمض الستريك ، وهو مركب طبيعي يساعد على الهضم وتهدئة المعدة، حاول إضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء و يمكنك شربه طوال اليوم.
الغثيان عند الحامل
وفقا لدراسة تمت سنة 2014، فان استنشاق زيت الليمون الأساسي ساعد على تقليل الغثيان والقيء في المشاركين الحوامل
حتى أن دراسة عام 2020 اقترحت أن مصاصة مع رائحة الليمون يمكن أن تخفف بشكل كبير من الغثيان أثناء الحمل.
إذا لم يكن لديك زيت الليمون الأساسي في متناول اليد، ببساطة يمكنكي تقطيع الليمون الطازج الى نصفين و استنشقي رائحته.
وجدت دراسة تم طرحها عام 2015 على 86 امرأة حامل تعاني من الغثيان والقيء المعتدل ان:
إضافة 3 أسابيع من التأمل إلى خطتها العلاجية تجعلها تتحسن بشكل كبير و تظهر النتائج خلال شهر واحد بعد العلاج.
هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للاستنتاج النهائي إذا كان التأمل مفيدًا للتخلص من الغثيان.
التنفس العميق هو ايضا من تقنيات التأمل، يمكنك القيام بذلك بنفسك لتهدئة الغثيان المرتبط بالتوتر، تنفسي ببطء من خلال أنفك ، و احبسي أنفاسك لمدة ثلاث ثوان ، ثم تنفسي ببطء، كرري العملية عدة مرات حتى يهدأ غثيان.
في بعض الأحيان ، يمكن تجنب الغثيان عند الحامل بتغيير تركيز العقل على امر معين، لانك كلما ركزتي على مسالة الغثيان، شعرتي بالغثيان أكثر.
في المرة القادمة عندما يأتي الغثيان ، حاولي صرف نفسك بقراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون، اذا لم تكن الحركة متعبة بالنسبة لكي، فعليكي القيام ببعض الأعمال المنزلية الخفيفة أو الذهاب في نزهة بطيئة.
مقالات ذات صلة:
