يبحث الكثير عن اسرع طريقة للتخسيس في يومين، وعن أكثر الريجيمات المساعدة على التخلص من الوزن الزائد و الحصول على القوام الرشيق، لذلك سوف نجيب عن هذا في مقالنا اليوم.
اقرا ايضا:
كيف انحف في اسبوع 10 كيلو جرامات
اسرع طريقة للتخسيس
اولا لنتفق أن فقدان الكثير من الوزن يتطلب الكثير من الوقت حتى لا يتسبب ذلك في المرض أو فقدان الطاقة، أو الترهلات، لكن توجد العديد من الأنظمة الغذائية الصحية التي تساعد الجسم في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة و هي كالتالي:
- ابتعد عن السكريات قدر الإمكان
السكريات هي من أكثر المسببات للسمنة، خاصة السكريات المعالجة و الغير صحية، ملعقة صغيرة من السكر تحوي 10 سعرات حرارية، فما بالك بالتحليات و الحلويات الغنية بهذه المادة.
- استبدل الحبوب المعالجة بالحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل و الشعير و الشوفان تعتبر خيارا صحيا، يمنحك الطاقة و يشعرك بالشبع لمدة أطول، عكس الحبوب المعالجة مثل الارز الابيض و الدقيق الأبيض.
- الإكثار من السلطات و الخضار
حاول دائما ان تجعل صحنك غنيا بالخضر و السلطة المتنوعة، خاصة ذات اللون الأخضر، فهي تشعرك بالشبع و لا تسبب زيادة الوزن.
- أدرج البروتينات والدهون الصحية إلى غذائك
البروتين مثل: اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء والأسماك، من الأغذية الصحية جدا و التي تعزز بناء الجسم و تساعد في إنقاص الوزن بحيث تشعرك بالشبع لمدة أطول، كما أن الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون بديل صحي لتلك الزيوت المشبعة الغير صحية.
- ممارسة الأنشطة الرياضية
ليس عليك الذهاب لصالات الجيم من أجل فقدان الوزن، يكفي ان تصعد الدرج أو المشي لمدة نصف ساعة يوميا حتى تحرق السعرات الحرارية و تفقد الوزن.
6. الإكثار من السوائل
شرب مالا يقل عن ثلاث لتر في اليوم من العوامل المساعدة على التخسيس و فقدان الوزن.
مشروبات التنحيف بسرعة
هنالك عدة اعشاب تساعد على التخلص من السمنة بسرعة من بينها:
مشروب الزنجبيل للتخسيس
شاي الزنجبيل يساعد كثيرا في تسريع الحرق، ما عليك سوى غلي الزنجبيل و خلطه مع قطرات من الليمون و تشرب دافئة على الريق.
وصفة الشاي الأخضر للتخسيس
يعمل الشاي الأخضر على سد شهية الأكل كما يساهم في الحرق، ما عليك سوى غلي أوراق الشاي و شربه دافئا بدون سكر.
