ريجيم و دايت

تبولة الحنطة السوداء بالفراولة

تبولة الحنطة السوداء اللذيذة و الصحية، يمكنك تقديمها مع الفراولة او اي نوع من الخضار ترغب به، غني بالعناصر الغذائية و الفيتامينات الصحية، تابعوا معنا المقادير و كيفية التحضير.

المكونات:

  • 50 جرام من الحنطة السوداء
  • 1 ملعقة كبيرة كركم مطحون
  • 80 غ  أفوكادو
  • 65 غ طماطم
  • 20 غ بصل أحمر
  • 25 غ تمر منزوع النوى
  • 1 ملعقة كبيرة نبات الكبر
  • 30 غ بقدونس
  • 100 غ فراولة مقشرة
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • عصير ½ ليمون

طريقة تحضير تبولة الحنطة السوداء و الفراولة:

  1. اطهي الحنطة السوداء مع الكركم حسب التعليمات على العبوة. صفيها واحتفظي بها جانباً حتى تبرد.
  2. نقطع الأفوكادو ، الطماطم ، البصل الأحمر ، التمر ، الكبر والبقدونس واخلطهم مع الحنطة السوداء الباردة. 
  3. قطعي الفراولة إلى شرائح واخلطيها برفق مع الزيت وعصير الليمون في الصحن.

قد يهمك أيضا:

كيفية تحضير الدجاج بالصلصة و الخضار

كيفية تحضير كرات الشوكولاتة بجوز الهند و التمر الصحية للدايت

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى