عصير افوكادو صحي
طريقة عمل عصير افوكادو صحي ومنعش، فهو من أكثر العصائر الصحية، حيث أن الأفوكادو من الفواكه المفيدة والتي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمواد المغذية.
قد تهمك الوصفة التالية: كيفية إعداد عصير سيرتفود
عصير افوكادو كيتو صحي
يمكن تحضير عصير الافوكادو لمن يتبع نظام الكيتو دايت واي نظام ريجيم اَخر باعتبار مكوناته صحية جدا وخالية من المواد السكرية المصنعة.
قد يهمك: بسكويت كيتو بالصوص
المقادير:
- أفوكادو مقدار واحدة ونص.
- نصف موزة.
- كأس من الحليب.
- ملعقة عسل.
طريقة التحضير:
- قومي بتقشير الأفوكادو جيدا و تخلصي من النواة، ثم قطعيه إلى قطع.
- ضعيه في الخلاط مع الموز والحليب وكمية العسل.
- اخلطي المكونات جيدا على الأقل اربعة دقائق.
- ضعيه في اكواب التقديم و زينيه حسب الرغبة.
عصير الافوكادو بالماء بدون حليب
لمن يرغب في تحضير عصير الافوكادو بدون حليب لاعتبارات صحية او حسب الذوق نقدم لك كيفية عمله بكل سهولة.
المكونات:
- كوب افوكادو مقطع.
- ربع كوب عصير ليمونة.
- نصف كوب ماء.
- السكر او العسل حسب الذوق.
طريقة التحضير:
- ضعي جميع المكونات (الافوكادو وعصير الليمون والماء والعسل) في الخلاط الكهربائي، وامزجي المكونات جيدا حتى تحصلي على قوام ناعم.
- يقدم باردا في اكواب التقديم.
قد يعجبك مايلي: كوكيز الشوفان بالزبيب و الموز (صحي بدون سكر)
هل عصير الافوكادو صحي
الأفوكادو من أصح الأطعمة. يحتوي على الكثير من الألياف ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، مثل “فيتامين ب” ، “فيتامين ك” ، “بوتاسيوم” ، “نحاس” ، “فيتامين إي” و “فيتامين سي”. “. ربطت الأبحاث بين استهلاك الأفوكادو ومختلف الفوائد الصحية ، مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وفقدان الوزن.
القيمة الغذائية المفيدة للافوكادو
يحتوي الأفوكادو على حوالي 73٪ ماء و 15٪ دهون و 8.5٪ كربوهيدرات – معظمها من الألياف – و 2٪ بروتين. تحتوي نصف حبة أفوكادو على 160 سعرة حرارية و 12 جرامًا من الدهون.
عصير افوكادو صحي جدا اذا لم يحتوي على اضافات سكرية و مواد حافظة، يمكن ادراجه في الحميات الغذائية بكل امان مع عدم الاكثار والانتباه لعامل السعرات الحرارية.
قد يهمك المقال التالي: كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام
