كيفية حرق دهون البطن ، 8 أطعمة تحرق دهون البطن
كيفية حرق دهون البطن؟ ما هي الأطعمة التي يجب أن تتناولها لإذابة دهون البطن في 7 أيام؟
اطعمة تساعد على حرق دهون البطن
سندرج اهم 8 اطعمة تساعد على حرق دهون البطن للنساء لاحتوائها على العناصر الضرورية لاذابة الدهون بطريقة طبيعية وصحية. هذه الاطعمة هي:
الجريب فروت:
يرى خبراء اللياقة البدنية أن دمج الجريب فروت في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يربط هدفك في إنقاص الوزن ، ولا تحتاج حقا إلى إجراء الكثير من التغييرات في نظامك الغذائي لتحقيق ذلك. يساعد المحتوى المائي العالي من الجريب فروت في الحفاظ على رطوبتك. كما تحتوي الفاكهة على إنزيمات لحرق الدهون ، مما يجعلها غذاء فائق لفقدان الوزن.
زبادي:
يتكون الزبادي من أربعة مركبات نشطة بيولوجيا مختلفة يمكن أن تساعدك في التخلص من دهون البطن الزائدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوياته من البروبيوتيك مفيدة للهضم وتساعدك على البقاء ممتلئا.
الافوكادو:
قد لا تعرف ذلك ، لكن الأفوكادو فاكهة سحرية حقا وهذا يرجع في الغالب إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة. يساعد وجود الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في هذه الفاكهة في حرق دهون البطن ، بالإضافة إلى أن محتواها من الألياف يساعد على الاحساس بالشبع لمدة طويلة.
خيار:
الخيار هو أحد أكثر الأطعمة المنعشة ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية أيضا. يحتوي خيار واحد كامل على حوالي 45 سعرة حرارية ، مما يجعله الغذاء المثالي لمعدتك. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحتوي على ما يقرب من 96 في المائة من الماء ، مما يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها للبقاء بصحة جيدة.
اللحوم والأسماك الخالية من الدهون:
ومن الأمثلة المثالية على هذه الأنواع من الأطعمة التونة والسلمون والدجاج والديك الرومي ، لأنها مليئة بأوميغا 3 ونتيجة لذلك يمكن أن تمنع المواد الكيميائية الإجهادية التي تعزز عضلات البطن. بالطبع ، لا يجب أن تأكل اللحوم إذا كنت نباتيا ، ولكن إذا أصررت على ذلك ، فإن الديك الرومي والدجاج هما خيارات صحية.
شعير:
الشعير هو غذاء جيد آخر للتخلص من دهون البطن. يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين ، ويساعد المحتوى المنخفض من الدهون في تقليل الرغبة الشديدة ، فضلا عن تزويد الجسم بإمدادات ثابتة من الطاقة.
رمان:
تشير الدراسات المختلفة حول الفوائد الصحية لهذه الفاكهة لان محتواها المضاد للأكسدة من مادة البوليفينول يساعد على زيادة التمثيل الغذائي والتخلص من السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الرمان في خفض شهيتك. لذلك ، من المثالي شرب كوب من عصير الرمان أثناء الإفطار أو إضافته إلى وعاء السلطة قبل الغداء.
كرز:
يعد تناول بعض الكرز قبل النوم مثاليا لأنه بصرف النظر عن محتواه العالي من الميلاتونين الذي يمكن أن يساعدك على النوم جيدا ، فهو أيضا مضاد للأكسدة قوي ويمكن أن يسرع من اذابة دهون البطن.
إذا كنت تتطلع إلى حرق دهون البطن المحبطة ، فإن هذه الأطعمة ستساعدك على حرق الدهون . ما عليك سوى دمجها في خطة نظامك الغذائي .
قد يهمك:
