وصفات صحية للاطفال

منذ 3 أسابيع

وصفات صحية للاطفال مع طريقة عمل اكلات للأطفال المدارس ، أفكار وجبات للاطفال و وجبات صحية للأطفال للمدرسة وكذلك وجبات صحية للاطفال في الروضة.

ساندويتش بالدجاج

من وصفات صحية للاطفال اخترنا لك ساندويتش بالدجاج، هذه الوصفة من افضل وجبات صحية للاطفال.

مكونات

1 رطل صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة
للصلصة:
- ½ ملعقة فلفل اسود
- 3 ملاعق كبيرة من الزبادي الخالي من الدسم
- 3 ملاعق كبيرة من خل التفاح
- 3 ملاعق كبيرة من البصل المفروم
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- ⅛ ملعقة صغيرة ملح
1 طماطم متوسطة الحجم، مفرومة
1 أفوكادو مقطع
8 أوراق كبيرة من الخس الأحمر أو الأخضر
4 تورتيلا القمح الكامل

الطريقة

يدهن الدجاج بالزيت ويشوى على الشواية او في المقلاة حتى ينضج تماما.
ثم تخلط مكونات الصلصة مع بعض ثم يضاف اليها الطماطم والافوكادو والخس.
ثم قطعي الدجاج ثم افردي خيز التوتيلا وضعي الدجاج مع الخضار بالصلصة ولفي الساندويتش.

فطور صحي للاطفال بالشوفان

الفطور وجبة اساسية للاطفال لذلك من الافضل ان يبدأ طفلك يومه بوجبة صحية ومتكاملة تحتوي جميع العناصر الاساسية لغذاءه.

مكونات

كيس 500 جرام من مزيج فواكه الغابة السوداء المجمدة والمذابة
180 جرام من دقيق الشوفان
800 جرام من الزبادي
6 ملاعق كبيرة من زبدة اللوز
15 جرام شوكولاتة داكنة 85%، مقطعة
حفنة من أوراق النعناع (اختياري)

طريقة

ضعي 300 جرام من الفاكهة في وعاء مع الشوفان والزبادي.
ثم اخفقيهم باستخدام الخلاط اليدوي حتى يصبح الخليط ناعمًا للغاية. ثم قسمي الخليط بين ستة أوعية، ثم ضعي فوق كل وعاء التوت المتبقي وزبدة الجوز والشوكولاتة.
بعدها قدمي الطبق على الفور أو قم بتغطيته وتبريده حتى يصبح جاهزًا للأكل. يمكن حفظه مبردًا لمدة أربعة أيام. للتقديم، قم برش النعناع حسب الرغبة.

لفائف بيتزا صحية للاطفال

وجبات صحية للأطفال بالصور و توزيعات وجبات صحية للاطفال، هذه الوصفة سريعة التحضير يمكنك ارفاقها مع اي نوع من الفاكهة.

مكونات

1 تورتيلا من دقيق القمح الكامل
2 ملعقة كبيرة من صلصة البيتزا المحضرة
12 ورقة سبانخ صغيرة
3 ملاعق كبيرة من جبن الموزاريلا المبشور قليل الدسم

طريقة التحضير

ضعي التورتيلا على طبق ووزعي صلصة البيتزا فوقها. ثم وزعي طبقة متساوية من السبانخ ورشي الجبن فوقها. ثم ضعيها في الميكروويف على درجة حرارة عالية حتى يذوب الجبن، لمدة 45 ثانية تقريبًا. ثم لفي التورتيلا بعناية. بعدها اتركيها لتبرد لمدة 10 دقائق قبل تقطيعها إلى قطع، إذا رغبت في ذلك. ثم ضعي الشرائح في وعاء متوسط الحجم.