‏أرز مكسيكي صحي‏ للريجيم

‏أرز مكسيكي صحي‏ للريجيم، وجبة صحية للدايت متكاملة ومشبعة غنية بالخضروات والحبوب مفيدة جدا للريجيم كوجبة غداء او فطور صحي.

قد يهمك: طبخات باللحم المفروم والارز

المكونات

خطوات عمل ‏أرز مكسيكي صحي‏

  1. اطبخي الرز الاسود في الماء والملح حتى ينضج ثم قومي بتصفيته جيدا من الماء وبعدها وزعيه في صحن واسع وضعيه في الثلاجة لمدة ساعة تقريبا.
  2. بعدها سخني الزيت زيتون‏‏ في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. وأضيفي ال‏‏بصل‏‏ و ‏ال‏فليفلة‏‏ وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يصبح طريا. ثم أضيفي ال‏‏ثوم‏‏ و ‏‏مسحوق الفلفل الحار‏‏ ويطهى مع التحريك لمدة 30 ثانية. ‏
  3. ثم اضيفي الأرز وامزجيه جيدا مع المكونات واتركيه لمدة دقيقتين حتى يتشرب النكهات.ثم قومي باضافة ‏‏الفول‏‏ و ‏‏الذره‏‏ واستمري في التحريك حتى تمتزج النكهات مع بعض.
  4. بعدها اضيفي الليمون وتبلي بالملح والفلفل الاسود حسب الوغبة. واتركيها على النار حتى تتجمر.

في الأخير قدمي الارز المكسيكي في اطباق التقديم، قبل ذلك زينيه بالافوكادو والبندورة والقليل من الجبنة والكزبرة حتى تكون وجبة متكاملة. كما يمكنك تناولها مباشرة بدون اضافات والف صحة وعافية.

Exit mobile version