جدول دايت أسبوعي خالي من الجلوتين (مع خطة وجبات كاملة)

إذا كنتِ تعانين من داء سيلياك أو لديكِ حساسية من الجلوتين، فإن اتباع نظام غذائي خالٍ من الجلوتين هو الخطوة الأساسية للحفاظ على صحتك. نقدم لكِ هنا جدول دايت أسبوعي خالي من الجلوتين يحتوي على وجبات متوازنة وشهية مناسبة للفطور والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة، مع التركيز على التنوع وسهولة التحضير.

🍽️ جدول دايت أسبوعي خالي من الجلوتين

🥦 ملاحظات هامة

• جميع الأطعمة المذكورة خالية تمامًا من الجلوتين.
• يفضل استخدام خبز ومعجنات مصنوعة من: دقيق الأرز، دقيق الذرة، دقيق الشوفان المعتمد، أو دقيق اللوز.
• اقرئي دائمًا مكونات المنتجات المعلبة لتجنّب أي تلوث جلوتيني.

💡 نصائح لنجاح الدايت الخالي من الجلوتين

• حضري الوجبات مسبقًا لتوفير الوقت وتفادي الارتباك.
• اشربي الماء بانتظام (2 لتر يوميًا على الأقل).
• نوعي في الخضار والفواكه لتحصلي على كامل العناصر الغذائية.
• استشيري أخصائي تغذية إن كنتِ جديدة في نظام خالٍ من الجلوتين.

هذا المقال ضمن تصنيف وصفات خالية من الجلوتين، نقدّم فيه محتوى عملي موثوق يناسب مرضى السيلياك وكل من يتبع نظام غذائي صحي.

قد يهمك: البحث عن وصفات نباتية