صدور دجاج بالخضار للدايت

صدور دجاج بالخضار للدايت 320 سعرة حرارية (حصة واحدة) .

المكونات

• 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
• 1 ثوم
• نصف صدر دجاج
• 2 جزر متوسط الحجم
• 2 ملعقة كبيرة ماء
• شجرة صغيرة بروكولي
• 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا قليلة الصوديوم
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• فلفل أسود

طريقة التحضير

1. في مقلاة كبيرة ، على نار متوسطة إلى عالية ، أضيفي زيت الزيتون والثوم.
2. ثم نضيف الدجاج والجزر والبروكلي و 2 ملعقة كبيرة ماء ونغطيها حتى تنضج تقريبا ، حوالي 6-8 دقائق.
3. بعدها انزع الغطاء وأضف صلصة الصويا الممزوجة بالعسل ويضاف الفلفل الأسود ويقلب المزيج.