وصفات ريجيم و دايت
طريقة عمل فطائر خضار صحية للدايت
طريقة عمل فطائر خضار صحية للدايت، وصفة خفيفة وسريعة التحضير لوجبة صحية للفطور او الغداء، لذيذة ومشبعة وقليلة السعرات الحرارية.
قد يهمك: وصفات بدقيق الارز آسيوية (فطائر الارز) جربيها ولن تندمي
مكونات الفطائر
- 500 جرام بطاطا مقشرة ومبشورة
- 200 جرام كوسا مبشورة
- 5 بصل أخضر مقطع إلى شرائح رفيعة
- 1/2 كوب من أوراق البقدونس الطازجة المفرومة
- 1 ملعقة كبيرة صلصة خردل
- 1/3 كوب طحين عادي
- 1 بيضة كبيرة
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ملعقة صغيرة ملح
- رشة فلفل أسود
- ملعقة صغيرة بابريكا
- نصف ملعقة كمون
- سلطة للتقديم
- صلصة للتقديم
طريقة عمل فطائر خضار
- بعد ان تبشري البطاطا والكوسا تخلصي من الماء الزائد وذلك بعصرها جيدا.
- ثم امزجي البطاطا, الكوسا، والبصل, بقدونس, الخردل و الطحين في وعاء كبير. قلبيهم مع بعض جيدا، ثم اضيفي البيض وتبلي بالملح والفلفل الاسود والبابريكا والكمون.
- ضعي المقلاة على النار وسخني الزيت جيدا، ثم ضعي كمية من الخليط وافريديها بواسطة الملعقة، تطهى من الجانبين حتى تستوي.
- ثم قدمي الفطائر ساخنة مع السلطة و الصلصه، والف صحة وعافية.
هذه الطبخة تعتبر صحية جدا ومفيدة للدايت، مكوناتها مسموحة في أي نظام تخسيس لذلك تعتبر خيارا رائعا، استمتعوا بتحضير فطاير الخضار الصحية والف صحة وهنا.
