فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون قبل النوم
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون قبل النوم سوف تدهشك حقا تابع سطور المقال وتعرف عليها.
شاهد ايضا: فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون على الريق
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون قبل النوم
تعتبر خلطة التين المجفف مع زيت الزيتون من أقدم الوصفات التي استخدمها العرب في علاج الأمراض، كما تعتبر خلطة التين مع زيت الزيتون غذاء صحي مليء بالفيتامينات و المكونات المفيدة لجسم الإنسان.
سنتناول اليوم في مقالنا الفوائد العظيمة لهذين المركبين.
فوائد زيت الزيتون مع التين المجفف للنساء والرجال، أكدت عدة دراسات على الفوائد الصحية الكبيرة لمزج الزيت زيتون مع التين المجفف و تناولها على قبل النوم.
في دراسة نشرتها مجلة: Advance environmental biology
سنة 2016 أجريت على فئران مصابة بشحوم مفرطة في الدم، قدمت لها تركيبة الزيت زيتون مع التين المجفف لمدة 16 أسبوعا نتائج مذهلة تتمثل في الآتي:
- تقليل من مستوى إنزيمات الكبد.
- زيادة البروتين في الدم.
- زيادة الألبومين في الدم.
هذا ما ساعد في تقليل خطر الكبد الدهني اللاكحولي، و هو مرض كبدي تسببه الشحوم المتراكمة على سطح الكبد، و لا يكون الكحول من مسببات هذا المرض.
يعتقد الباحثون بأن فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون لفيتامين د بانه يرفع من مستوى هذا الفيتامين و يقلل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
سنتطرق لفوائد التين و زيت الزيتون كل على حدا لنتحرى الفوائد الرائعة لهما.
قد يهمك ايضا: فوائد زيت الزيتون والقرنفل للأطفال
فوائد التين المجفف
التين المجفف هو عبارة عن فاكهة التين معرضة لعوامل معينة كالحرارة و إضافة مواد حافظة طبيعية لتعطينا في الأخير هذه الثمار الرائعة المذاق و المليئة بالفوائد التي نذكر أهمها:
- يحتوي التين المجفف كميات معتبرة من الكالسيوم، حسب موقع( livestrong )، كأس من التين المجفف يوفر ما يقارب ربع الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا من الكالسيوم.
- مادة الكالسيوم مهمة لتقوية العظام و الوقاية من هشاشة العظام.
تم نشر معلومة في (Sains Malaysiaiana) سنة 2018 تفيد بأن تناول التين المجفف له علاقة بصحة العظام، كما ان المعادن الموجودة في هذه الفاكهة تشبه كثيرا المعادن الموجودة في حليب الأم.
كما ذكر الباحثون في هذه المعلومة أهم المعادن المتواجدة في التين و هي الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم والفوسفور.
يحتوي التين المجفف على كمية معتبرة من الألياف، هذه المادة التي تعزز الشعور بالشبع و تساهم في إنقاص الوزن.
نشرت دراسة سنة 2017 في مجلة التغذية والأيض، تفيد بان عدم تناول الألياف يسهم في زيادة مؤشر كتلة الجسم. لذلك ينصح الباحثون بتناول كميات معتبرة من الألياف كالتي يوفرها التين المجفف.
كما يمكن الإعتماد على هذه الفاكهة كتحلية طبيعية صحية لأن مذاقه حلو و في نفس الوقت لا يسبب السمنة مثل السكريات المصنعة، إذا تم تناوله بالكميات المنصوح بها.
يحتوي التين على كمية معتبرة من مضادات الأكسدة والمواد المغذية التي تحسن مظهر الجلد و تقوي وتعزز بصيلات الشعر.
ذكرت مجلة Phyto journal بأن هذه الفاكهة تحتوي على مضادات الأكسدة و مضادات البكتيريا، و غنية بالمواد الفينولية وحمض الغال المضادة للأكسدة تجعل منها كنزا طبيعيا لمحاربة الشيخوخة المبكرة و الوقاية من الأمراض.
توفره على الحديد والزنك اللذان يساهمان في تغذية الشعر و منع تساقطه.
الوقاية من الزهايمر و تقوية الذاكرة، فحسب مجلة Biomed research International فإن مضادات الأكسدة المتواجدة في التين تحمي خلايا الدماغ من التأكسد، و يحمي تلف خلايا الذاكرة.
أكدت الدراسات و الأبحاث الفائدة الكبيرة التي تقدمها هذه الفاكهة لمرضى السكري، حيث أنها تحتوي على فيتامين E, و الكومارين و الستيرولات هذه المواد من شأنها ان تحسن من مقاومة الأنسولين و تعدل نسبة الغلوكوز في الدم.
و ذكر موقع BMC ان فاكهة التين المجفف تقي من مضاعفات السكري.
التين المجفف غني بالفيتامينات و منها فيتامين B6 الذي يعالج فقر الدم.
فاكهة التين غنية بالأوميڨا 3 المفيد للجنين و الحامل معا، فهو يغذي الجنين و يساعد في نموه كما أنه يقي من الولادة المبكرة.
البروتينات الموجودة في هذه الفاكهة تساعد في عملية الهضم، وهي مفيدة جدا لمن يعاني من الإمساك.
القيمة الغذائية في 100غ من التين المجفف
- الماء 30.05 مليلتر
- السعرات الحرارية 249 سعرة حرارية
- بروتين 3.3 غرام
- دهون 0.93 غرام
- كربوهيدرات 63.87 غرام
- ألياف 9.8 غرامات
- سكريات 47.92 غراماً
- كالسيوم 162 مليغرام
- حديد 2.03 مليغرام
- مغنيسيوم 68 مليغرام
- فسفور 67 مليغراما
- بوتاسيوم 680 مليغرام
- صوديوم 10 مليغرام
- زنك 0.55 مليغرام
- نحاس 0.287 مليغرام
- سيلينيوم 0.6 ميكروغرام
- الفيتامين ج 1.2 مليغرام
- الفيتامين ب1 0.085 مليغرام
- الفيتامين ب2 0.082 مليغرام
- الفيتامين ب3 0.619 مليغرام
- الفيتامين ب6 0.106 مليغرام
- فولاذ 9 ميكروغرام
- كولين 15.8 مليغرام
- الفيتامين ب12 0 ميكروغرام
- الفيتامين أ 0 ميكروغرام
- الفيتامين هـ 0.35 مليغرام
- الفيتامين د 0 ميكروغرام
- الفيتامين ك 15.6 ميكروغرام
فوائد زيت الزيتون للنساء والرجال والأطفال
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون قبل النوم…. تتعدد استخدامات زيت الزيتون ، يستعمل للطبخ،البشرة، الشعر، و الجسم.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم ويقي من الأمراض و الإلتهابات، و حمض الأوليك، بروتين سي التفاعلي المضاد للإلتهابات و الأمراض.
الأحماض الدهنية الموجودة في زيت الزيتون تقلل من نسبة الكوليسترول الموجودة في الدم، وبذلك تحمي الأوردة الدموية من التجلطات، هذا بدوره يساهم في صحة القلب.
كما يمنع تخثر الدم و ارتفاع الضغط الدموي الذي يعد من أكثر الأمراض التي تؤدي إلى الوفاة.
التركيبات المتواجدة في زيت الزيتون كمضادات الأكسدة تقي من الأمراض السرطانية، فهي تقلل من أكسدة الجذور الحرة المسببة للسرطانات، لكن الأبحاث و الدراسات لا تزال قليلة في دور زيت الزيتون في تقليل الخلايا السرطانية.
يوصي خبراء التغذية الأشخاص الذين يرغبون في إنزال الوزن بإدراج زيت الزيتون في لائحة نظام الحمية الخاص بيهم، لأنه يساهم في الشعور بالشبع.
تناول ملعقة زيت زيتون صباحا على الريق وقبل الإفطار من شأنه أن يقلل من استهلاك الطعام بكثرة خلال اليوم.
يساهم زيت الزيتون في تجديد خلايا البشرة و الوقاية من الشيخوخة المبكرة.
لزيت الزيتون خصائص تجعل منه مفيدا جدا لمرضى السكري، فهو يحافظ على مستوى الطبيعي للغلوكوز في الدم، كما يؤثر في مقاومة الأنسولين.
يعالج زيت الزيتون الإمساك وسوء الهضم، ويحسن الأيض و مشاكل القولون.
غني بالفيتامين E المفيد للبشرة والشعر على حد سواء فهو يمنع تساقط الشعر و تلف بصيلات الشعر.
زيت الزيتون مفيد للكبد لاحتوائه مواد تمنع التأكسد و تلف الخلايا.
مادة الأوليوكانثال المتواجدة في زيت الزيتون تساهم في تقليل تراكم بيتا أميلويد المسبب الرئيسي للزهايمر.
القيمة الغذائية 100غ من زيت الزيتون
- ماء 0 مليلتر
- سعرات الحرارية 884 سعرة حرارية
- بروتين 0 جرام
- دهون 100 غرامٍ
- كربوهيدرات 0 غرام
- ألياف 0 غرام
- سكريات 0 غرام
- كالسيوم 1 مليغرام
- حديد 0.56 مليغرام
- بوتاسيوم 1 مليغرام
- صوديوم 2 مليغرام
- كولين 0.3 ملليجرام
- الفيتامين هـ 14.35 مليغراماً
- الفيتامين ك 60.2 ميكروغراماً
- أحماض الدهنية المشبعة 13.808 غراماً
- أحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة 72.961 غراماً
- أحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة 10.523 غراماً كوليسترول 0 ملليجرام
أضرار التين المجفف مع زيت الزيتون
على الرغم من فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون قبل النوم، إلا أن الإفراط في استهلاكها تكون له أضرار على الجسم، لذلك يتوجب التقيد بأخذ الكميات الموصى بها، حتى لا تصاب بالإسهال الحاد.
