يتساءل الكثير حول فوائد السباحة للتخسيس، و الجسم بصفة عامة، و كيف تؤثر هذه الرياضة التي ذكرت في السنة و اوصى بها النبي محمد عليه الصلاة والسلام، سنتعرف اليوم في مقالنا عن فوائد السباحة لانقاص الوزن، تابعوا معنا.
فوائد السباحة للتخسيس
من أكثر الرياضات التي تشتهر بالمتعة و الفائدة، يوصي بها الأخصائيون خاصة لكبار السن لتأثيرها الإيجابي على المفاصل و القلب، و لأنها تزيد اللياقة البدنية و تحسن من قدرة العضلات، سواء كانت سباحة حرة أو سباحة الصدر والظهر، وتأثيرها واحد.
فما هو دور السباحة في تنزيل الوزن، وشد العضلات؟
و كيف تعمل السباحة على تخسيس الجسم؟
تابعوا المقال التالي عن فوائد السباحة للتخسيس.
أهمية السباحة للتخسيس
من المعلوم أن السباحة تحتاج لبذل جهد حتى يستطيع الشخص دفع المياه لتجنب الغرق، و هذا ما يحرق السعرات الحرارية التي تصل إلى 400 سعرة حرارية في الساعة الواحدة، و كلما زاد تأثير العوامل زادت سرعة الحرق وهذه العوامل تتمثل في:
- عامل الوقت يلعب دورا مهما جدا، بحيث أنك كلما زدت في زمن السباحة زادت نسبة حرق الدهون.
- طول المسافة وشدة الوتيرة.
- وزن الشخص.
- نمط السباحة، و تعتبر السباحة الحرة الأحسن لحرق الدهون و التخسيس، و كلما زادت المسافة و الوقت كلما ارتفعت نسبة الحرق.
- تنويع الأنماط، فتارة اسبح على ظهرك و تارة على بطنك لتقوية عضلات جسدك.
- فوائد الغوص للتخسيس، فكلما تم الغوص أكثر، كلما زاد الجهد أكثر، و بالتالي فقدان الوزن أكثر.
فوائد السباحة للتخسيس
تشير عدة دراسات و أبحاث قام بها المركز الامريكي الطبي، عن فوائد السباحة للتخسيس وتنزيل الوزن، سواء للمرأة او الرجل، وتتمثل الفوائد فيما يلي:
- تحسين عملية الأيض و زيادة مستويات الاستقلاب، وبالتالي حرق سعرات حرارية أكثر ما يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد.
- السباحة مفيدة لشد الترهلات خاصة للنساء.
- تنشيط الدورة الدموية، و تعديل نسبة السكر في الدم.
- تقوية عضلة القلب و الشرايين، و التقليل من نسبة الكوليسترول و الدهون المضرة التي تتسبب في الجلطات.
- زيادة الكتلة العضلية، و تقوية العضلات، مما يزيح الشحوم الضارة.
مقالات ذات صلة:
