هل فعلا التقليل من الاكل ينقص الوزن؟ أم أن انقاص الوزن، بحاجة إلى جهود أخرى، و معايير أخرى، سنحاول في مقال اليوم تسليط الضوء، على مدى تأثير تقليل كمية الأكل في انقاص الوزن، و عن أهم الاستراتيجيات التي يجب اتخاذها، حتى تصل إلى الوزن المثالي، دون ريجيم قاسي، او عمليات تخسيس.
كيف انقص وزني؟
انقاص الوزن ليس بالصعوبة التي يراها البعض، هي فقط خطوات بسيطة عليك تتبعها و التعود عليها و سترى النتيجة المرضية، لكن أهم خطوة هي أن تكون مقتنعا بما تفعل، و ان تكون لديك إرادة كبيرة للوصول إلى هدف التخسيس وانزال الوزن.
إليك أهم النصائح و الخطوات:
- الإبتعاد عن تناول السكريات، و التقليل من الكربوهيدرات المتمثلة في العجائن، والبطاطا، والأرز الأبيض.
- إدراج الأطعمة الغنية بالبروتين مثل: الدجاج، اللحوم الحمراء، البيض، لأنها تعمل على بناء العضلات، و المساهمة في حرق الدهون.
- تناول الكثير من السلطة و الخضار خاصة الورقية، لأنها قليلة السعرات الحرارية، و تشعرك بالشبع لوقت أطول، كما أن الالياف الموجودة في الخضار، تحسن الهضم وتسريع الأيض.
- شرب الكثير من الماء في اليوم، على الأقل ثلاث لترات من الماء.
- الحركة مهمة أيضا لحرق الدهون و التخلص من السمنة، سواء المشي أو الجري أو ممارسة تمارين رياضية.
- عدم الأكل ليلا ينقص الوزن، لذلك احرص دائما على تقديم العشاء، على الأقل ساعتين قبل النوم
هل التقليل من الاكل ينقص الوزن
حسنا، يمكن القول أنه فعلا عندما نقلل من تناول الطعام، سيساهم هذا في إنقاص الوزن، لكن مع مراعاة النصائح التالية:
- التنويع في الوجبة، فصحتك يجب أن يحتوي على: البروتين، الدهون، الكربوهيدرات، الخضار و السلطة.
- لا تقلل الاكل كثيرا، حتى لا تضر بجسمك، لان تقليل الاكل بشكل مبالغ فيه يؤدي إلى فقر الدم، و مشاكل صحية أخرى.
هل تقليل الأكل يصغر المعدة
نعم، فعند النظر إلى تجارب البنات في تقليل الاكل لانقاص الوزن، نجد انه فعلا تصغر المعدة و يقل كمية الأكل التي يحتاجها الجسم للشبع مقارنة بالسابق.
مقالات ذات صلة:
اقوى مشروب لحرق دهون البطن مجرب و ناجح 100٪ 09 تمارين لشد الترهلات خطوة بخطوة
أفضل 9 تمارين لحرق دهون البطن في أسبوع
