اكلة صدور دجاج دايت

حضري اكلة صدور دجاج دايت للعشاء لذيذة ومشبعة ، تفنني في تحضير اكلات دايت بصدور الدجاج معنا ، واجعلي من الاكل الصحي متعة .

المكونات:

• 1 فص ثوم كامل مشوي ومهروس
• 1 صدر دجاج مقسم إلى ثلاثة شرائح
• تتبيلة الدجاج : ملح وفلفل اسود
• 150 جرام سبانخ مطبوخة في قليل من الزيت زيتون.
• شرائح جبنة شيدر او اي نوع متوفر (اختياري)
• بطاطس مهروسة و صوص اختياري للتقديم

طريقة التحضير:

1. بعد تقسيم صدر الدجاج إلى ثلاثة شرائح قومي تسوية كل شريحة بواسطة مطرقة الطعام حتى تصبح لتحصلي على شريحة فيليه رقيقة بسمك 1 سم.
2. تبليها بالملح والفلفل الأسود ، بعدها ضعي على كل شريحة القليل من الثوم ووزعيه جيدا ، ثم وزعي السبانخ ثم ضعي شريحة من الجبن ولفي كل شريحة على حدا.
3. سخني القليل من زيت زيتون او زبدة صحية في المقلاة على نار هادئة ثم قومي بقلي لفائف الدجاج حتى تستوي جدا من الداخل وتصبح مقرمشة من الخارج .

قدمي اكلة صدور دجاج دايت مع البطاطس المهروسة والسلطة لوحبة الغداء او العشاء واستمتعي. لأن صدور الدجاج لا تزيد الوزن فهي بالتالي تعتبر وجبة صحية جدا للرجيم ومشبعة لانها غنية بالبروتين .