كيتو دايت
طريقة عمل الخبز الكيتوني
طريقة عمل الخبز الكيتوني بدقيق اللوز، أرخص خبز كيتو دايت بالشوفان ، طريقة تحضير خبز كيتو افران الحطب . خبز سريع كيتوني ناجح ضمن وصفات كيتو دايت قليلة السعرات الحرارية لتنزيل الوزن .
طريقة عمل خبز الكيتو بدقيق اللوز
مكونات خبز كيتو:
- بيضة
- ملعقة كبيرة زبدة بقر او زيت زيتون
- ملعقة صغيرة خميرة الخبز
- نصف كوب حليب كامل الدسم دافئ
- دقيق اللوز حسب الحاجة
- رشة ملح
طريقة عمل خبز الكيتو:
- اخلطي البيضة مع الزبدة او الزيت مع الحليب جيدا، ثم اضيفي الخميرة بعدها اضيفي دقيق اللوز والملح وادلكي العجينة قليلا.
- ثم غطي العجينة واتركيها ترتاح لمدة عشرة دقائق، بعدها شكلي خبيزات صغار وافرديهم.
- سخني الفرن واخبزي خبز الكيتو على حرارة 180درجة مئوية. كما يمكنك عمل خبز كيتو بالمقلاة.
طريقة عمل خبز الكيتو بالشوفان
مكونات خبز كيتوني عربي بالشوفان
- ربع كوب شوفان
- ملعقه زبادي عادي
- رشه ملح
- نصف كوب ماء دافىء.
- دقيق شوفان للم العجينة
طريقة عمل خبز عربي كيتو
- ضعي جميع المكونات ماعدا دقيق الشوفان في الخلاط وامزجي المكونات جيدا.
- ثم اضيفي دقيق الشوفان بالتدريج حتى تحصلي على عجينة متماسكة.
- شكلي كريات وافردي كل كرية بسمك رقيق ثم اخبزيها في مقلاة غير لاصقة او في افران الحطب.
فوائد و اضرار خبز الكيتو
تحتوي وصفات خبز الكيتو دايت على نسبة عالية من الدهون وبالتالي قد تكون مضرة لبعض الاشخاص. وفي المقابل يحتوي على البروتين والالياف وغني بالفيتامينات. كما انه قليل السعرات الحرارية مقارنة بخبز الدقيق العادي لانه فقير نسبيا من النشويات والكربوهيدرات والتي تسبب زيادة الوزن.
كانت هذه طريقة عمل الخبز الكيتوني بالشوفان وبدقيق اللوز، قد يهمك أيضا: بيتزا كيتو بيبروني وصفة لذيذة ومشبعة. كما قد يعجبك: وصفات حلويات كيتو .
