افكار وطريقة عمل سلطة صحية ولذيذة، سلطات صحيه ومشبعه للريجيم سهلة التحضير.
قد يهمك: مقادير سلطة كينوا صحية
سلطه يونانيه صحيه
سلطة يونانية سهلة التحضير وسهلة وخفيفة ومفيدة، من السلطات صحية ولذيذة للرجيم وبسيطة المكونات.
المكوّنات
- 2 كأس من الخس المفروم
- 1 حبة من الخيار مقطعة إلى شرائح
- ربع كوب طماطم كرزية مقطعة
- بصلة مقطعة شرائح
- حبات من الزيتون
- 100غ جبن فيتا مقطع إلى مكعبات
لتحضير صلصة السلطة:
- ملعقتين عصير ليمون حامض
- ملعقتين من زيت زيتون
- ملعقة من الخلّ الأبيض
طريقة التحضير
- ضعي جميع مكونات السلطة في وعاء كبير.
- ثم حضري الصلصة بمزج عصير الليمون مع زيت الزيتون و الخل و الملح.
- أضيفي الصلصة إلى السلطة حسب الرغبة واخلطي برفق.
- يمكنك إضافة قطع من التونة ثم قدميها في صحن التقديم والف صحة وهنا.
قد يهمك: سلطة المعكرونة الصيفية
سلطة مكرونة صحية
افضل سلطة بالمعكرونة لذيذة ومشبعة جدا.
المقادير:
- رطل معكرونة
- رطل طماطم كرزية
- جبن موزاريلا
- نصف كوب ريحان مفروم
- ربع كوب زيت زيتون
- 2 ملاعق خل ابيض
- ملح
- فلفل أسود
طريقة العمل:
- طهي 1 رطل من المعكرونة اللولبية او اي شكل تفضلين ثم يصفى ويشطف بالماء البارد.
- يُمزج مع الطماطم الكرزية مقطعة إلى النصف و كرات الموزاريلا اللؤلؤية و كوب ريحان مفروم . وتبليها بالتتبيلة.
- تتبيلة السلطة:
- اخلطي 1/3 كوب زيت زيتون و 2 ملاعق كبيرة من الخل البلسمي الأبيض والملح والفلفل.
قد يعجبك: سلطة كول سلو كنتاكي صحية
طريقة عمل سلطة صحية للرجيم
سلطات الرجيم يجب ان تكون غنية بالخضار و المصدر البروتيني مثل الدجاج أو البيض او الجبن، و في هذه السلطة ستكون بجبن الموزاريلا اللذيذ و المشبع.
مكونات:
- 3 حبات بندورة ناضجة.
- 1 رطل من جبن الموزاريلا الطازجة
- 20 إلى 30 ورقة ريحان طازج
- زيت زيتون بكر
طريقة العمل:
- قطعي البندورة و الموزاريلا إلى شرائح بسمك ربع بوصة.
- ضعي في طبق التقديم شرائح الطماطم والموزاريلا بالتناوب مع وضع ورقة الريحان بينهما.
- ثم رشي السلطة بزيت الزيتون البكر وتبليها بالملح والفلفل حسب الرغبة.
قد يعجبك: فوائد سلطة الخس
طريقة عمل سلطة خضار صحية
سلطة خضار منعشة صيفية حضروها واستمتعوا بمذاقها المميز.
المكونات:
- بطاطا مسلوقة
- جزر مسلوق
- بيض مسلوق
- زيتون اخضر
- طماطم بندورة
- بقدونس للتزيين
للصلصة:
- ثلاثة ملاعق زيت زيتون
- ملعقة خل
- ملح
- فلفل أسود
طريقة التحضير:
- اخلطي الخضار مع بعض ثم اضيفي مقادير التتبيلة و اخلطي جيدا.
- ضعيها في طبق التقديم وزينيها بالبيض المسلوق ورشة البقدونس.
قد يهمك:
