فوائد أكل الخس قبل النوم
فوائد أكل الخس قبل النوم رائعة وهامة جداً؛ حيث تعتبر الخضراوات من أهم الموارد الغذائية الغنية بالألياف و المعادن و الفيتامينات. و هي دائما ماتكون حاضرة في كل الأطباق، و نذكر منها الخس، فمن منا لا يحب تناول سلطة الخس فهو مغذي و منعش و لذيذ في آن واحد.
اقرا أيضا: فوائد سلطة الخس
لذلك سنتطرق في مقالنا هذا عن أهمية سلطة الخس وفوائدها العظيمة لجسم الإنسان.
فوائد أكل الخس قبل النوم
نظرة عامة عن الخس
لا تكاد تخلو مائدة الطعام من السلطة فلا يمكن الإستغناء عن هذه الوجبة التي تعتبر مقبلة او حتى طبق رئيسي لمن يتبع حمية غذائية، و المكون الرئيسي في جميع السلطات هو الخس لخصائصه المتعددة نذكر منها
للخس أنواع و أشكال كثيرة و كلها تتمتع بقيمة غذائية كبيرة.
ينتشر الخس في جميع بقاع العالم لذلك فهو متوفر بكثرة.
احتواءه على الكثير من الألياف و المعادن و الفيتامينات
تناول الخس يعطي الإحساس بالشبع لذلك يعتبر خيارا اوليا لتخسيس.
يحتوي الخس على كمية معتبرة من الماء .
تناوله طازجا يبقي على قيمته الغذائية فهو لا يحتاج إلى طبخه.
ماهي فوائد اكل الخس قبل النوم ؟
أحد الاستخدامات التقليدية للخس في الطب القديم هو تحفيز النوم. أنتجت الأبحاث التي أجريت على مستخلصات الخس وجود مواد كيميائية مثبطة أظهرت تأثيرات كبيرة عند إعطائها لحيوانات المختبر من ناحية الإسترخاء والهدوء ، بالإضافة إلى انخفاض معدل ضربات القلب وانقباضات البطين في هذه الحيوانات. تعمل هذه المادة الكيميائية عن طريق منع الإشارات العصبية التي تحفز الأعصاب والأنسجة العضلية.
فوائد الخس العظيمة للجسم
يساعد على التخسيس وخسارة الوزن
نظرا لسعراته القليلة وغناه بالماء و الألياف فهو يعتبر من الخضروات التي يعتمد عليها الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية.
صحة القلب و الشرايين
نعم، الخس يحمي الشرايين من التجلطات الناجمة عن الكوليستيرول و الدهون المشبعة، فحسب تجارب قام بها باحثون في التغذية على الفئران وجدو أن تناول الخس يجعل قيم الكوليسترول و الدهون في تناقص.
يحمي من داء السكري
يساعد الخس في عملية التمثيل الغذائي و يحمي من حساسية الأنسولين و بذلك يسهم في الوقاية من إرتفاع سكر الدم، و حسب تجربة أجريت على الفئران وجد تناقص سكر الدم لديهم بعد تناول الخس الأحمر.
الوقاية من السرطان خاصة سرطان القولون
يحتوي الخس الكثير من مضادات الأكسدة التي تعزز خلايا الجسم و تحميها من السرطان.
الحفاظ على ضغط الدم
إحتواءه على مادتي الصوديوم والبوتاسيوم اللذان يحافظان على إعتدال ضغط الدم.
معزز للمناعة
من أهم مكونات الخس هو الفيتامين سي والذي يعمل كمضاد حيوي طبيعي ضد الأمراض الفيروسية والبكتيرية.
عزيزي القارئ، أعتقد أنه بعد قرائتك للمقال عن فوائد أكل الخس قبل النوم سترغب دائما بتناول سلطة الخس و أن تحرص على تواجدها الدائم ضمن لائحة الطعام لديك.
