فوائد البابونج قبل النوم

فوائد البابونج قبل النوم سنتحدث عنها في مقال اليوم بالتفصيل، تابعوا معنا.

عبر التاريخ استخدم شاي البابونج، كعلاج تقليدي شعبي، لعدة مشاكل صحية، للقولون و تهدئة الأعصاب، و علاج مضاعفات الدورة الشهرية.

و مزال استخدامه واسعا، في الوقت الحاضر، خاصة ان الابحاث اظهرت فوائده العظيمة، لمرضى السكري و السرطان، و فوائد البابونج قبل النوم.

بالنسبة لمعظم الناس ، فإن شاي البابونج آمن كمكمل للعلاجات الأخرى و ليس كعلاج قائم بحد ذاته، و لهذا لا ينبغي أن يحل محل العلاجات الطبية السائدة عندما يكون لدى الناس أمراض خطيرة.

يحتوي البابونج على مواد كيميائية تسمى الفلافونويد. 

الفلافونويد هي نوع من المغذيات الموجودة في العديد من النباتات ، و هي تلعب دورا هاما في الفوائد الطبية للبابونج.

الباحثون ليسوا متأكدين بعد ما هي المواد الكيميائية الأخرى الموجودة في البابونج على وجه التحديد وحساب فوائدها.

اقرأ أيضا:

فوائد العصفر المذهلة

ماهي فوائد البابونج قبل النوم

فائدة البابونج قبل النوم تكمن في قدرة هذه النبتة على تحسين النوم؛ و هذا لأن البابونج يحتوي على عنصر يدعى مادة الأبيجينين (Apigenin)، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي يكمن عملها في أنها ترتبط بمستقبلات معينة في الدماغ و تعمل هذه المادة على تقليل الأرق الليلي و زيادة الشعور بالنعاس وتقليل عدم القدرة على النوم المزمن.

و لإثبات فوائد البابونج للجسم قبل النوم، تم إجراء عدة دراسات على فئات متنوعة و مختلفة، و من أبرزها ما يلي:

الدراسة الأولى لمعرفة أثره بعد الولادة على النوم، و اختصت هذه الدراسة على معرفة فوائد مغلي البابونج قبل النوم لدى النساء بعد الولادة، و ذلك بالاستعانة ب 80 امرأة تعاني من الأرق و ضعف جودة النوم بعد ولادتهن، و قد قسمن إلى مجموعتين، وهي كالتالي:

المجموعة التجريبية الأولى: 40 امرأة،  شربن شاي البابونج لمدة أسبوعين.

المجموعة الضابطة: 40 امرأة، ولم يتم تقديم الشاي لهن، مع رعاية صحية منتظمة. 

كانت النتيجة تفيد بأن المجموعة التي شربت شاي البانوج تتمتع بنوم أفضل من المجموعة الثانية الضابطة، و لكن كتنويه كان مفعول منقوع البابونج فوي و يختفي بعد اسبوع من ترك شرب الشاي.

الدراسة الثانية لمعرفة تأثيره على مرضى الأرق المزمن، و اجريت هذه الدراسة على 34 مريضًا أعمارهم تتراوح مابين 18 – 65 عامًا، وتم تقديم 270 ملغ من شاي البابونج مرتين يوميًا لمدة 28 يوم.

النتيجة: لا توجد فروقات إحصائية بتحسين النوم عند المرضى أو كفائته او نوعيته، و قد اقتصر على ان لهذه النبات ميزة صغيرة متواضعة في تحسين القيلولة في النهار.

الدراسة الثالثة سعت لمعرفة أثر مستخلص البابونج على تحسين جودة النوم عند كبار السن.

تم إجراء  الدراسة على ستين مسنا، اعمارهم اكثر من 60 عاما، بجيث:

 مجموعة رقم 1، تناولو ما يقارب 200 ملليغرام من مستخلص البابونج على شكل كبسولات ، مرتين يوميا، لمدة تصل إلى 28 يوما.

مجموعة رقم 2، تم إعطاؤها كبسولات دقيق القمح 200 ملغ.

النتيجة تقول أن تناول مستخلص البابونج  يؤدي إلى تحسين نوعية النوم بشكل جيد بين كبار السن. 

فوائد شاي البابونج

تكلمنا عن فوائد شرب شاي البابونج قبل النوم، و تشمل الفوائد الأخرى المحتملة لشاي البابونج سواء عند النوم او في وقت آخر، ما يلي:

1. تقليل آلام الدورة الشهرية

أثبتت العديد من الدراسات فوائد البابونج للمتزوجات و النساء عموما في تقليل حدة تشنجات الحيض. 

في دراسة  أجريت عام 2010 ، أثبتت أن استهلاك شاي البابونج لمدة شهر يمكن أن يقلل من آلام تقلصات الدورة الشهرية. كما أبلغت النساء في الدراسة عن قلة القلق والضيق المرتبطة بآلام مصاحبة لهذه الفترة.

2. علاج مرض السكري وخفض السكر في الدم

وجدت بعض الدراسات أن شاي البابونج يمكن أن يقلل من السكر في الدم لدى المصابين بمرض السكري. 

لا تظهر الأبحاث أن البابونج هو بديل دائم لأدوية السكري ، ولكنها قد تكون تكملة مفيدة للعلاجات الحالية.

وبالمثل، وجدت دراسة أجريت في عام 2008 للجرذان أن الاستهلاك المستمر لشاي البابونج قد يحول دون زيادة السكر في الدم. 

وهذا التأثير يقلل من خطر مضاعفات مرض السكري على المدى الطويل ، مما يشير إلى أن فوائد البابونج للسكري تمكن في أنه يحسن نتائج المرض.

3. إبطاء أو منع هشاشة العظام

هشاشة العظام هي الخسارة التدريجية لكثافة العظام. 

هذه الخسارة تزيد من خطر العظام المكسورة والآلام المرتبطة به. 

في حين أن أي شخص يمكن أن تتطور لديه هشاشة العظام ، لكن الأكثر شيوعا هي النساء بعد انقطاع الطمث. 

و قد هذا بسبب آثار هرمون الاستروجين.

وجدت دراسة لعام 2004 أن شاي البابونج قد يكون له آثار مضادة للهرمون. كما ساعد في تعزيز كثافة العظام ، لكن المختصون في الدراسة يحذرون من الحاجة إلى مزيد من البحث لإثبات هذه المعلومة.

4. تقليل الالتهاب

الالتهاب هو رد فعل الجهاز المناعي لمكافحة العدوى. يحتوي شاي البابونج على مركبات كيميائية قد تقلل من أعراض الالتهاب. 

ومع ذلك ، يرتبط الالتهاب على المدى الطويل بمجموعة واسعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك البواسير ، وآلام الجهاز الهضمي ، والتهاب المفاصل ، واضطرابات المناعة الذاتية ، وحتى الاكتئاب.

5. علاج السرطان والوقاية منه

تشير بعض الدراسات إلى أن شاي البابونج قد يستهدف خلايا السرطان ، أو حتى يمنع تلك الخلايا من التطور في المقام الأول. 

ومع ذلك ، فإن البحث حتى الآن غير حاسم ، ويقول العلماء إن هناك حاجة إلى مزيد من العمل لإثبات فوائد البابونج في مكافحة السرطان. 

دراسة أجريت سنة 2012 من مصدر موثوق به حول مقارنة شاي الماري جولد وشاي البابونج في مكافحة السرطان. 

كلاهما كان قادرا على استهداف الأورام السرطانية بشكل انتقائي ، ولكن آثار شاي الماري جولد كانت أكثر قوة.

6. المساعدة في النوم والاسترخاء

يُعتقد على نطاق واسع أن شاي البابونج يساعد الناس على الاسترخاء والنوم. 

ومع ذلك ، تم اختبار عدد قليل من التجارب السريرية لهذا.

في استعراض واحد للأدلة الحالية ، يتم نقل 10 من 12 مريض القلب والأوعية الدموية على أنه قد نام بعد فترة وجيزة من تناول شاي البابونج. 

تشير كثير من الدراسات الأخرى التي تنظر إلى النماذج السريرية أيضًا إلى أن شاي البابونج  يساعد الناس على الاسترخاء.

في دراسة أجريت على الفئران ، لوحظ أن مستخلص البابونج ساعد هذه الحيوانات على النوم. 

7. علاج اعراض البرد و الزكام

استنشاق البخار مع مستخلص البابونج يمكن أن يخفف بعض اعراض البرد المشترك، لكن فوائد البابونج للصدر لم تثبت بعد.

8. علاج جروح البشرة الخفيفة

فوائد البابونج للبشرة مدهشة، حيث وجدت دراسة أجريت عام 1987 أن تطبيق مستخلص البابونج مباشرة على الجرح ساعد على الشفاء. 

وبالمثل ، وجد عدد قليل من الدراسات أن المراهم المستخلصة من البابونج قد تساعد في الأكزيما و أمراض الجلد الالتهابية الخفيفة ، على الرغم من أنها ليست فعالة مثل كريم الهيدروكورتيزون.

فوائد البابونج للأعصاب

يعتقد العديد من الباحثين أن شاي البابونج قد يعمل مثل البنزوديازيبين. 

البنزوديازيبينات هي الأدوية التي تؤخذ بوصفة طبية و التي يمكن أن تقلل من القلق والحث على النوم. 

تشير بعض الأبحاث إلى أن البابونج يرتبط بمستقبلات البنزوديازيبين.

و هذا يشمل فوائد البابونج للقولون أيضا، حيث أن القلق يتسبب في تهيج القولون العصبي، و شرب كوب من الشاي يساعد كثيرا في علاج أعراض القولون المتهيج.

اضرار البابونج

رغم فوائده الكثيرة إلا أنه يجب على الفئات التالية تجنب البابونج ما لم ينصح الطبيب بخلاف ذلك:

• الأشخاص الذين يعانون من تاريخ من الحساسية الشديدة: 

قد يكون البابونج ملوث باللقاح من النباتات الأخرى و هذا يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي.

• الأشخاص الذين كان لديهم سابقًا رد فعل تحسسي ، حتى خفيف ، لمنتجات البابونج: 

يجب عليهم تجنب البابونج ، حيث يمكن أن تزداد ردود الفعل التحسسية سوءًا مع مرور الوقت.

• الرضع والأطفال الصغار جدا: 

شاي البابونج ، على غرار العسل الطبيعي وبعض المنتجات الطبيعية الأخرى ، قد تكون ملوثة مع الجراثيم البوتولية. يمكن لمعظم البالغين الأصحاء محاربة العدوى ، ولكن قد لا يتمكن الرضع من ذلك. 

يوصي العديد من الأطباء الرضع والأطفال الصغار بتجنب العسل ، ويجب عليهم أيضًا تجنب منتجات البابونج.

تحذيرات:

ليس من الآمن استخدام البابونج كبديل للعلاجات الطبية المثبتة. 

إذا كان شخص ما يأخذ أي أدوية ، يجب أن يسأل طبيبه عن التفاعلات المحتملة مع شاي البابونج.

فوائد البابونج قبل النوم عرفت في الطب الشعبي لآلاف السنين ، مع نتائج مشجعة في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، في الوقت الحالي ، لا يزال مكملاً وليس دواءً.

يجب على الأشخاص المهتمين بتجربة شاي البابونج استخدامه كمكمل لنظام الأدوية المعتاد وليس بديلاً له، في جرعات منتظمة ، مثل 1 إلى 2 كوب في اليوم ، من الممكن رؤية نتائجه الصحية مع الوقت.

قد يهمك أيضا:

فوائد الرمان

فوائد قشر الرمان مع العسل على الريق

فوائد القرنفل للأطفال

فوائد الجوافة و أضرارها على المعدة