فوائد المانجو الصحية المذهلة
المانجو من الفواكه اللذيذة والمنعشة، كما أن لها فوائد كثيرة و متعددة للجسم، ما جعلها تتربع على عرش الفواكه و تسمى بملكة الفواكه، لذلك تقدم لكم بصيرة نت الفوائد الصحية العديدة لهذه الفاكهة، تابعو معنا المقال التالي:
فوائد المانجو
المانجو من الفواكه الاستوائية، الغنية بالعناصر المغذية والفيتامينات، و عرفت منذ القدم في علاج المعدة و القولون، و تتمثل فوائدها في:
- إمداد الجسم بالفيتامينات و المعادن
تحتوي هذه الفاكهة على فيتامين ب6، و فيتامين ج، و فيتامين ه، فيتامين ك، فيتامين أ، و حمض الفوليك، كما تحوي الكثير من المعادن الصحية مثل النحاس و البوتاسيوم.
- الحفاظ على مستوى ضغط الدم
كل 100 غ من فاكهة المانجو تحتوي على 156 ملغ من البوتاسيوم، و 2 ملغ من الصوديوم، و من المعروف أهمية البوتاسيوم في ضبط الضغط الدموي و الحفاظ على صحة القلب والأوردة الدموية،
و تنظيم السيالة العصبية و الانقباضات العضلية.
- تقوية الجهاز الهضمي
من المكونات الرئيسية لفاكهة المانجو هي الألياف، التي تعزز الهضم، و تقي من البواسير والإمساك، كما تحتوي على انزيمات تعمل على تهدئة المعدة و القولون.
كما أنها تساهم في خفض مستوى الكوليسترول، وتقوية عضلة القلب و الشرايين.
- مفيدة للجلد و صحة العيون
المانجو من المصادر المهمة لعنصر البيتا كاروتين، وألفا كاروتين، و فلافونيدات، و فيتامين أ، و تعمل جميع هذه العناصر على تغذية الجلد و تقيه من التجاعيد و الحفاظ على صحة النظر.
كما تعمل مضادات الأكسدة مثل الزياكسانثين (Zeaxanthin) على منع تأكسد و ضرر الخلايا.
- الوقاية من السرطان
مركبات الفلافينويد، مثل: البوليفينول (Polyphenolic) و مضادات الاكسدة، تعمل على منع تكون السرطانات مثل سرطان الثدي والقولون، خاصة أنها من الخضروات الغنية بالكاروتينويدات
- فوائد المانجو للحامل
مفيد جدا للحوامل فهو يقي من تسمم الحمل لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يحافظ على مستوى ضغط الدم، كما انه يساعد في التخلص من احتباس الماء.
- تساهم في زيادة الوزن
لمن يتبع حمية زيادة الوزن، فعليه بإدراج فاكهة المانجو التي تعتبر غنية بالسعرات الحرارية، تحتوي كمية 100 غ حوالي 60 سعرة حرارية.
قد يهمك أيضا:
القيمة الغذائية في فاكهة المانجو
فيما يلي العناصر الغذائية الموجودة في كمية 100 غرام:
- البروتينات 0.82 جرام
- الكربوهيدرات 15 جرام
- الدهون 0.4 جرام
- السكر 13.6 جرام
- الكالسيوم 11 مليجرام
- المغنيسيوم 10 مليجرام
- فسفور 14 مليجرام
- البوتاسيوم 168 مليجرام
- فيتامين ج 36 مليجرام
- فيتامين أ 1082 وحدة دولية
- حمض الفوليك 43 ميكروجرام
- بيتا كاروتين 640 ميكروجرام
