10 فوائد مذهلة لتناول القراصيا

القراصيا هي البرقوق المجفف، و تسمى أيضا بـ الشاهلوج والبروميا، فوائدها كثيرة و متعددة، تحتوي على عناصر غذائية رائعة للجسم، من فيتامينات و معادن و كربوهيدرات، كما أنها تعالج بعض الأمراض و التي سنتعرف عليها في مقالنا اليوم، تابعوا معنا.

10 فوائد مذهلة لتناول القراصيا

هذه الفاكهة المجففة الصحية لها عدة مزايا تمد الجسم بفوائد تتمثل في:

1- تعزيز الجهاز الهضمي:

تحتوي على الألياف التي تسهل الهضم، و تعالج و تقي من البواسير وكذلك تساهم في علاج الامساك خاصة لدى الحوامل و الأطفال.

2- دعم صحة الجهاز البولي:

من المعروف أن الإمساك يتسبب في فرط التبول، و بما ان الالياف الموجودة في القراصيا تعالج الإمساك فهي حتما تساهم بشكل كبير في علاج هذه المشكلة.

3- غنية بالبوتاسيوم 

تحتوي هذه الفاكهة المجففة على كمية معتبرة من البوتاسيوم، الذي يدعم وظائف الجسم مثل: 

• دعم نبضات القلب.
• تسهيل الهضم.
• تدعيم عمل النواقل العصبية.
• أداء العضلات.

4- دعم الجسم بالفيتامينات:

تحتوي القراصيا على الفيتامينات التالية:

• الفيتامين k.
• الفيتامين A.
• الفيتامين B3.
• الفيتامين B6.

و بالإضافة إلى البوتاسيوم فهي غنية ايضا بمعادن أخرى مثل: المغنيسيوم و النحاس.

5- علاج فقر الدم:

فقر الدم من الأمراض التي يتسبب نقص الحديد في الإصابة بها، و للوقاية من الأنيميا وعلاجها عليك تناول القراصيا التي تمد الجسم بالعناصر المهمة لتكوين الدم مثل الحديد.

قد يهمك ايضا:

خلطات لعلاج فقر الدم سريعا

6- دعم صحة العظام:

تحتاج العظام و العضلات للعناصر المغذية باستمرار لتجديد خلاياها و الوقاية من الأمراض المختلفة، و لتأدية مهامها، من هذه العناصر هي: المعادن، و هذا ما توفره هذه الفاكهة المذهلة.

7- تحسين مستوى الكوليسترول:

يساعد تناول القراصيا أو شرب عصيرها على تقوية عضلة القلب و الشرايين و منع تكون الجلطات بسبب الدهون المشبعة و الضارة التي تتجمع في الأوعية الدموية، و ذلك بخفض مادة الكوليسترول، كما تساهم في خفض الضغط الدموي المرتفع.

8- التخسيس و انقاص الوزن:

تناول هذه الفاكهة و إدراجها ضمن النظام الغذائي يعطي إحساسا بالشبع لمدة طويلة لأنها غنية بالألياف كما ذكرنا سابقا.

9- الوقاية من سرطان القولون:

من أكثر السرطانات المنتشرة في العالم، و التي يصعب اكتشافها، لكن الدراسات اكتشفت ان فاكهة القراصيا تساهم بشكل كبير في الوقاية من هذا المرض.

10- تحسين البشرة:

تناول الفواكه و الخضار بصفة عامة يعزز صحة البشرة و القراصيا من الفواكه الغنية بالفيتامينات و التي ينصح بتناولها.

أضرار القراصيا

رغم فوائدها المذهلة إلا أن لها آثارا جانبية عند الإكثار من تناولها و تتمثل في:

• تسبب الغازات و انتفاخ البطن بسبب محتواها السكر و الألياف.
• الإفراط في تناولها يسبب الإسهال.
• الإكثار من القراصيا يسبب السمنة.