كيف اتخلص من دهون البطن

كيف اتخلص من دهون البطن ، كيفية التخلص من دهون البطن للنساء وإذابة دهون البطن في 7 أيام.

كيف اتخلص من دهون البطن

كيف اتخلص من دهون البطن؟ تعتبر دهون البطن من أكثر دهون الجسم عنادا و ليس من السهل التخلص منها، يسعى الكثير و خاصة النساء لجسم رشيق و متناسق ولكن بروز البطن يحول دون ذلك.

لذلك يبحث الكثير عن تجارب في التخلص من دهون البطن والخصر، و بهذا الصدد سنتطرق اليوم إلى تجارب أشخاص استطاعوا تنحيف البطن و الحصول على جسم منحوت.

مقالة ذات صلة: 5 تمارين لحرق الدهون في البطن والخصر

سنتطرق أولا لأسباب دهون البطن، و انواعها و الأضرار التي تسببها دهون البطن حتى نجيب عن سؤال: كيف اتخلص من دهون البطن.

ما سبب تراكم الدهون في منطقة البطن؟

الإفراط في تناول الكربوهيدرات، خاصة الحلويات التي تسبب زيادة في إفراز الأنسولين و هذا ما يترتب عنه مقاومة الأنسولين.

قلة الحركة و عدم ممارسة الرياضة، و هذا ما يسبب ترهل عضلات البطن.

قلة شرب الماء ، جسم الإنسان يحتاج على الأقل ثلاث لترات من الماء يوميا، حتى لا يتسبب في احتباس الماء و انتفاخ البطن.

عدم ادراج البروتينات الصحية كاللحوم البيضاء واللحوم الحمراء و البيض في الوجبات اليومية، البروتين مهم لبناء العضلات، كما أنه يعطي إحساسا بالشبع.

تناول المشروبات الغازية يسبب إنتفاخ القولون بالإضافة إلى مكوناته السكرية و الملونات الاصطناعية المضرة بالصحة.

استخدام الزيوت الغير صحية في الطبخ، كزيت عباد الشمس الغني بالكوليسترول والدهون المشبعة.

قد يهمك: أطعمة تساعد على حرق دهون البطن

انواع دهون البطن (شكل دهون البطن من الداخل)

تنقسم دهون البطن إلى نوعين :

1. دهون حشوية موجودة داخل البطن ، تغلف الدهون الحشوية الأعضاء الداخلية كالكبد والكلى، تسبب هذه الدهون الأمراض والمشاكل الصحية كالكبد الدهني و الجلطات القلبية.
2. دهون تحت الجلد، حيث تتراكم هذه الشحوم تحت الجلد مسببة ترهل المنطقة و بعض المشاكل في الأوعية الدموية و القلب.

أضرار دهون البطن 

بالإضافة إلى منظرها المزعج تسبب دهون البطن عدة مشاكل و أضرار للجسم نذكر من بينها :

• السكري من النوع الثاني
• ارتفاع ضغط الدم 
• الجلطات القلبية بسبب انسداد الأوعية الدموية بالكوليسترول و الدهون.
• الموت المفاجئ أثناء النوم بسبب انقطاع التنفس.

بالنظر إلى ما تطرقنا له من أضرار جسيمة لدهون البطن فبالتأكيد ترغب عزيزي القارئ في التخلص من هذه الدهون المزعجة و المسببة للأمراض، لذلك سنتطرق إلى تجربتي الشخصية في التخلص منها بطرق آمنة و صحية و بدون ريجيمات قاسية و عمليات تجميلية خطيرة.

قد يعجبك: ما هو المشروب السحري لازالة الكرش؟ مجرب و ناجح 100٪

ما هي اسرع طريقة لتنحيف البطن؟

كنت قبل سنوات أبلغ من الوزن 85 كلغ، لكنني تمكنت من الوصول للجسم المثالي الذي طالما رغبت فيه و هو 65 كلغ في ثلاث أشهر من إتباع هذه الطرق الصحية و الغير متعبة، كما أن اتخاذها كأسلوب حياة يجعل الجسم في نشاط دائم و لا يحفز على زيادة الوزن و السمنة مرة أخرى.

أول ما بدأت به رحلتي في التخلص من هذه الدهون المزعجة هو استخدام نظام غذائي صحي متنوع ومتوازن، يتمثل في:

• التخلص من المشروبات الغازية نهائيا.
• التخلص من السكريات الإصطناعية و استبدالها بالسكريات الطبيعية ك دبس التمر و العسل الطبيعي.
• انقاص كمية الكربوهيدرات في الوجبات، و بالمقابل زيادة كمية البروتينات والخضار والسلطات المتنوعة.
• استبدال الزيوت الغير صحية في الطبخ بزيت الزيتون الصحي.

كما غيرت في كثير من العادات الغير صحية بعادات صحية وهي:

• عدم تناول الأكل ليلا، و من الأفضل تقديم العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل.
• إتباع نظام الصيام المتقطع في معظم أيام الأسبوع.
• شرب كأس من الماء مع قطرات من الليمون عند الاستيقاظ مباشرة على الريق.
• شرب الشاي بالنعناع بدون سكر.
• المشي أو الجري لمدة ساعة يوميا.
• ممارسة رياضة شد البطن و نحت الجسم كل ثلاثة أيام حتى لا تصاب بترهل الجلد.

هذه كانت تجربتي في التخلص من دهون البطن العنيدة، و حسب الأطباء و الخبراء فإنه من غير الممكن تنحيف منطقة دون أخرى في الجسم، فالتخسيس يعتمد على اتباع أنظمة غذائية صحية.

قد تهمك: 10 علامات تدل على حرق الدهون في الجسم

مشروب حرق دهون البطن العنيدة

هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يُقال إنها تساعد في تعزيز حرق دهون البطن العنيدة عند تناولها كجزء من نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. إليك وصفة سهلة لمشروب فعّال:

مشروب الزنجبيل والليمون والقرفة

المكونات:

• كوب ماء دافئ (200 مل).
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج.
• شريحة من الليمون أو عصير نصف ليمونة.
• عود قرفة (أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة).
• ملعقة صغيرة من العسل (اختياري للتحلية).

الطريقة:

1. اغلي الماء ثم أضف الزنجبيل والقرفة.
2. اترك المزيج ليغلي لمدة 5 دقائق.
3. صفي المشروب، واتركه ليبرد قليلاً.
4. أضف عصير الليمون والعسل (إذا رغبت).

التوقيت المثالي: يُفضل تناوله صباحًا على معدة فارغة أو قبل النوم.

1. الزنجبيل: يساعد في تحسين الهضم وزيادة معدل الأيض، مما يعزز حرق الدهون.
2. القرفة: توازن مستويات السكر في الدم وتقلل من تخزين الدهون.
3. الليمون: غني بفيتامين C ويساعد في التخلص من السموم وتحسين الهضم.
4. العسل (اختياري): يضيف طاقة طبيعية ويعزز النكهة.

قد يهمك ايضا:

1. إذابة دهون البطن في 7 أيام
2. التخلص من دهون البطن والخصر
3. مشروبات للتخلص من دهون البطن
4. أسباب عدم حرق دهون البطن
5. التخلص من دهون البطن الداخلية
6. أسرع اطعمة لإزالة الكرش
7. كيفية التخلص من دهون البطن للنساء