اكلات دايت للغداء لتشعر بالشبع والراحة
ماذا اكل في الغداء للدايت؟ لا تقلق سنقدم لك اكلات دايت للغداء صحية، منيو اكلات للرجيم تشبع مميزة سهلة ولذيذة، تابعوا معنا.
وجبة غداء دايت دجاج
كيف اعمل دايت في المنزل؟ هذه اكلات دايت للغداء ووصفات بالدجاج تساعدك على خسارة الوزن بشكل مثالي وفقدان الوزن مع بناء العضلات وبالتالي ستضمن تخسيس صحي بدون اثار سلبية على صحتك:
سلطة الدجاج المشوي:
- تقطع صدور الدجاج وتتبل بالبهارات التي تفضلها ثم تشوى في الفرن او تقلى في قليل من الزيت.
- ثم تقدم مع سلطة خضار مشكلة مثل الطماطم والخيار والفلفل الحلو.
- تتبل بصوص خفيف من الليمون وزيت الزيتون.
سلطة الكينوا:
- كوب من الكينوا المسلوقة.
- صدور دجاج مشوية أو مقلية.
- خضار مثل البندورة والسبانخ.
- صوص خفيف من الزبادي الخالي الدسم والليمون.
- ثم تخلط هذه المكونات مع بعض واحصل على طبق صحي مميز ولذيذ.
غداء للرجيم سهل
ماذا اطبخ للدايت؟ إليك بعض الأفكار لوجبات غداء خفيفة وصحية تناسب الحمية:
وجبة السمك المشوي:
- قطعة من سمك السلمون أو القد، مشوية بالفرن. (قد يهمك: طريقة طبخ السلمون بعدة وصفات متنوعة )
- خضار مشوية مثل الكوسة والجزر.
- ربع كوب من الأرز البني المسلوق.
شوربة الخضار:
- شوربة خضار منخفضة السعرات الحرارية، استخدمي جميع الخضار التي تفضلينها مثل البامية والجزر والبطاطس الحلوة والكوسا.
- ثم قدميها مع قطع صغيرة من الدجاج أو اللحم المشوي.
غداء دايت مشبع
الحصول على وجبات سهلة للريجيم تساعد على التخسيس وفي نفس الوقت مشبعة هو شيء يتطلب الكربوهيدرات الصحية والتي تعتمد على الخضار والحبوب الكاملة.
وجبة الباستا الكاملة:
- باستا كاملة مسلوقة.
- صلصة طماطم خفيفة.
- قدميها مع خضار مشكلة مسلوقة مثل البروكلي.
توست الأفوكادو:
- توست كامل الحبوب.
- ثم ضعي فوقه طبقة رقيقة من الأفوكادو.
- ثم ضعي قطع من البيض المسلوق أو المقلي في قليل من زيت الزيتون.
- ثم اضيفي القليل من صوص خفيف من الليمون والملح.
سلطة التونة:
- تونة معلبة في الماء.
- خضار مثل الفجل والخس والبندورة، تتبل بصوص خفيف من زيت الزيتون والخل.
- ثم تقدم مع بطاطا حلوة مشوية او المشروم المعلب.
قد يهمك:
- وصفات اكل دايت وريجيم مكتوبة بالصور
- حلوى كيتو دايت سهلة ولذيذة
- وصفات اكلات دايت pdf
- شوربة العدس للدايت
- تشيز كيك كيتو دايت
- اكلات سهلة وسريعة للغداء
- طريقة عمل الكيك العادي سالي فؤاد
كانت هذه اكلات دايت للغداء متنوعة، تأكد دائما من تنويع نظامك الغذائي وتضمين منيو اكلات دايت متنوعة لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
كما يُفضل استشارة أخصائي تغذية للحصول على تحضير وجبات دايت لأسبوع ونصائح تتناسب مع احتياجات جسمك الخاصة.
