معالجة التواء الكاحل، و اهم النصائح لتسريع الشفاء

معالجة التواء الكاحل في المنزل، او بالادوية و الاجراءات الطبية هي امر حتمي، حتى لا يتفاقم الوضع معك.

إذا اصبت بالتواء الكاحل، سواء عن طريق حادث معين، او القيام بحركة مفاجئة، عليك التقيد ببعض النصائح و التوجيهات حتى تسرع من الشفاء، و لا تصاب بعوامل الخطر.

قد يهمك أيضا: تمارين التواء الكاحل بالصور

معالجة التواء الكاحل

كيف يحدث التواء الكاحل؟

يحدث التواء الكاحل عندما تتمزق الأربطة التي تدعم الكاحل.  تساعد هذه الأربطة على توصيل العظام بعضها ببعض أو بالغضروف.

يسبب التواء الكاحل ألم شديد في المفصل وقد يصبح من الصعب تحريك الكاحل أو المشي.  في بعض الأحيان ، يشعر المصاب بالتواء الكاحل وكأنه تعرض لكسر في العظام.

 أعراض التواء الكاحل

 تختلف شدة الألم والأعراض التي يسببها التواء الكاحل و ذلك على حسب على شدة الالتواء ، وكذلك نوع الأربطة التي يؤثر عليها.  فقد تمس بعض الالتواءات أربطة كثيرة. 

تشمل الأعراض الأخرى:

• ألم مفاجئ ، عادة بعد السقوط أو الضربة مباشرة ، والذي قد يزداد سوءًا على مدى عدة ساعات 

• تورم أو كدمات على الكاحل أو حوله. 

• صعوبة في تحريك الكاحل

• عدم استقرار المفصل الذي قد يجعل من الصعب المشي أو يتسبب في تخلي الكاحل أو الانهيار عند المشي

 • تسمع صوت الفرقعة بعد الإصابة (في حالة الالتواء من الدرجة الثالثة)

 • قد يبدو الالتواء الشديد وكأنه كسر في العظام.  • قد تكون الأعراض أيضًا مشابهة للكسر ، بما في ذلك صعوبة تحريك المفصل.

 يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام شديدة في العضلات أو العظام بعد الإصابة أن يستشيروا الطبيب

درجات التواء الكاحل

 يحدد الأطباء ثلاث درجات اعتمادًا على شدتها:

° الإلتواء من الدرجة الأولى: خفيفة وتحدث عندما يكون هناك تمدد وتمزق مجهري لرباط الكاحل.  عادة ما تسبب ألمًا خفيفًا وتورمًا.

° الإلتواء من الدرجة الثانية: معتدلة وتحدث عندما يتمزق الرباط جزئيًا.  تسبب آلامًا وتورمًا معتدلين.  عندما يحرك الطبيب الكاحل ، قد يلاحظ أن المفصل فضفاض بشكل غير طبيعي.

° الإلتواء من الدرجة الثالثة: شديدة وتحدث عندما يتمزق الرباط تمامًا.  يمكن أن تسبب ألمًا وتورمًا كبيرًا قد يجعل من الصعب تحريك الكاحل.  عندما يقوم الطبيب بسحب الكاحل أو دفعه في أوضاع معينة ، فقد يلاحظ عدم استقرار المفاصل.

  الألم الشديد يعني بشكل عام وجود التواء أكثر شدة، لكن يمكن أن تكون جميع الالتواءات مؤلمة.

 الأسباب:

 من الممكن أن تؤدي أي إصابة  تصيب الأربطة إلى التواء في الكاحل.  تتضمن بعض الأسباب الشائعة ما يلي:

 • السقوط: يمكن أن يتسبب السقوط في التواء الكاحل والأربطة التي تدعمه.  الأشخاص المصابون بحالات صحية معينة ، مثل هشاشة العظام ، أكثر عرضة للسقوط.  الالتواءات الناتجة عن السقوط أثناء ممارسة الرياضة مثل الجري شائعة أيضًا.

 • ضربة في الكاحل: قد تؤدي ضربة مفاجئة إلى الكاحل إلى التواء الأربطة إذا أجبرتها الضربة على التمدد. 

• عدم ممارسة الانشطة الرياضية: لا يسبب عدم ممارسة الرياضة التواءات ، ولكنه قد يزيد من خطر إصابات الأنسجة الرخوة.  هذا لأن عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ يمكن أن يضعف العضلات والأنسجة الرخوة بمرور الوقت.  عندما يسقط الشخص أو يفرط في تمديد الكاحل ، فمن المرجح أن تتمزق الأنسجة الضعيفة.  فوجود عضلات ضعيفة يجعل من السهل حدوث الإصابة.

• الإفراط في استخدام الكاحل: يمكن أن يتسبب الإفراط في استخدام الكاحل ، مثل ممارسة الرياضات التنافسية ، في حدوث تمزقات صغيرة في الأربطة أو الأوتار أو العضلات.  هذا يزيد من خطر الإصابة بعد السقوط أو الضربة وقد يتسبب في تلف الأربطة.

• التواء سابق في الكاحل: قد يسبب التواء الكاحل الذي لا يلتئم بشكل صحيح في التواء آخر.  في بعض الحالات ، يؤدي الالتواء إلى تغيير الطريقة التي يمشي بها الشخص ، مما يزيد من مخاطر السقوط والإصابات الإضافية.

كيف تكون معالجة التواء الكاحل

 يبدأ علاج التواء الكاحل بإبقاءه ثابتًا لمنع الإصابات المستقبلية.  قد يساعد التحكم في التورم في تخفيف الألم،  و بمجرد أن يهدأ التورم الأولي ، يمكن أن يساعد تمرين شد الكاحل بلطف على الشفاء مع منع ضعف العضلات.

 قد لا تتطلب الالتواءات الخفيفة علاجًا طبيًا.  يمكن أن تساعد بعض العلاجات المنزلية البسيطة في تخفيف الألم المرتبط بهذه الإصابات:

• الثلج:  تجنب التمرينات الشاقة و وضع كمادات الثلج بالضغط والرفع على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة في كل مرة يمكن أن يقلل التورم والألم في الأيام التالية للإصابة، لتقليل التورم ورفع الكاحل فوق مستوى القلب عند النوم أو الاستلقاء.

•  الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين أن تخفف الألم وتقلل التورم.

• العكازات: إذا كان الألم شديدًا ، فإن استخدام العكازات يمكن أن يساعد الشخص على التحرك متجنبا الكاحل.  يمكن أن يقلل ذلك من الألم ويقلل من خطر حدوث إصابات إضافية.

الراحة: على المصاب أن لا يقوم بجهد او ضغط على كاحله، حتى الشفاء التام.

 إذا كان الالتواء شديدًا أو لم تنجح العلاجات المنزلية ، فقد يوصي الطبيب بعلاج إضافي ، بما في ذلك:

• التثبيت: يمكن أن يؤدي ارتداء الحذاء أو استخدام جبيرة إلى منع الكاحل من الحركة.  هذا يحسن استقرار المفاصل ويقلل من خطر الإصابة مرة أخرى.

• العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في التئام الأربطة المصابة ، وكذلك الأنسجة الرخوة المحيطة التي قد تكون تعرضت أيضًا لإصابة. 

معالجة التهاب الكاحل في المنزل:

يمكن أن يساعد علاج الكاحل في المنزل طبيعيا في التئام الأربطة المصابة ، وكذلك الأنسجة الرخوة المحيطة التي قد تكون تعرضت أيضًا لإصابة.  

يشمل العلاج الطبيعي تمارين الإطالة والتمارين المنزلية، يساعد العلاج الطبيعي الشخص على استعادة الحركة في الكاحل وتقوية العضلات المحيطة.

• التمرين: بعد زوال التورم الأولي ، قد يوصي الطبيب بالتمارين المنزلية أو تمارين الإطالة مثل حلقات الكاحل أو رفع أصابع القدم أو رفع الكعب.

العلاجي الجراحي لالتواء الكاحل:

• الجراحة: معظم حالات الالتواء لا تتطلب جراحة.  إذا كان هناك عدم استقرار أو تلف في أكثر من رباط واحد ، فقد تكون الجراحة مطلوبة.  قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من إصابات خطيرة ، والذين يعانون من حالات معقدة مثل التهاب المفاصل ، والذين لا يزالون يعانون من الألم على الرغم من العلاج الطبيعي ، إلى جراحة لإصلاح تمزق الأربطة.

مدة شفاء التواء الكاحل

تستغرق مدة شفاء التواء الكاحل إذا كان من الدرجة الأولى: 4 إلى 6 اسابيع، اما الدرجة الثانية فقد تستغرق مدة شفائك حوالي شهر إلى شهرين، أما في حالة التمزق الشديد و هي الدرجة الثالثة فان مدة الشفاء تصل إلى 12 شهرا.

 متى يجب زيارة الطبيب:

 تلتئم العديد من حالات الالتواء دون علاج طبي ، خاصةً إذا كان الالتواء بسيطًا. مع ذلك ، يمكن الطبيب وحده من يستطيع تشخيص الالتواء بدقة.  وذلك لأن أعراض الالتواء تشبه إلى حد كبير أعراض الإصابات والاضطرابات الأخرى ، بما في ذلك كسور العظام والتهاب المفاصل.

يقوم الطبيب بعمل الفحوصات اللازمة، من بينها الصور الشعاعية للكاحل، حتى يقوم بكشف اي كسر على مستوى المنطقة، و هي الأشعة السينية، والتصوير بالرنين المغناطيسي، والأشعة المقطعية، و جهاز الموجات فوق الصوتية.

 قم بزيارة الطبيب في حالة حدوث التواء إذا:

 • اذا كان طفلك يعاني  من التواء أو إصابة أخرى

تسبب له ألم شديد و  لا يطاق

• اذا المشي لا يزال  صعبًا بعد يومين او ثلاثة أيام

• وجود ألم مستمر بعد عدة أسابيع من التواء

•  إصابة الكاحل مرة اخرى بعد التواء

•  وجود صدمة خارجية في الكاحل ، مثل الجلد المكسور أو النزيف

• يعاني الشخص من ألم مزمن يستمر لعدة أسابيع

و لا تساعد العلاجات المنزلية في تخفيف الألم ، أو  يزيد الأمر سوءا.

ادوية معالجة التواء الكاحل التي يصفها الطبيب:

• ديكساميثازون ، ساليسيلاميد

• ديكسبانثينول ، داي ميثيل سلفوكسيد ، هيبارين

• غليكوز أمينوغليكان بولي سلفات،حمض الساليسيليك

• إيدروسيلاميد

• كابسيسين، ليدوكايين، منثول موضعي

• كابسيسين، ليدوكايين، منثول، ميثيل ساليسيلات موضعي

• كابسيسين، منثول موضعي

• كابسيسين، منثول، ميثيل ساليسيلات موضعي

الزوار شاهدوا أيضا:

أفضل دواء لعلاج احتقان الأنف

علاج الم الاذن في المنزل، وصفة سحرية و مجربة

علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج

المراجع:

Recovering from an ankle sprain, June 21, 2021، https://www.health.harvard.edu/pain/recering-from-an-ankle-sprain.

Sprained Ankle, https://health.uconn.edu

Ankle sprains, https://www.betterhealth.vic.gov.au

Sprained Ankle, Written by WebMD Editorial Contributor

Medically Reviewed by Melinda Ratini,

MS on February 25, 2022, webmd.com