اكلات دايت بالشوفانوصفات بيتزا
بيتزا دايت بخبز الشوفان
وصفة لذيذة وسهلة: بيتزا دايت بخبز الشوفان، بدون عجين ولا تعقيد، مناسبة للدايت وتناسب وجبة خفيفة أو عشاء. السعرات الكلية: تقريبًا 240 كالوري (لبيتزا واحدة).
🍕 بيتزا دايت بخبز الشوفان (Oat Bread Healthy Pizza)
✅ المكونات:
| المكون | الكمية | السعرات التقديرية |
|---|---|---|
| خبز شوفان دائري (أو خبز تورتيلا شوفان) | قطعة واحدة | 120 كالوري |
| صلصة طماطم طبيعية | 2 ملعقة كبيرة | 15 كالوري |
| جبن موزاريلا لايت | 30 جرام | 70 كالوري |
| زيتون أسود شرائح | 5 شرائح | 20 كالوري |
| فلفل رومي مقطع | شرائح رفيعة | 10 كالوري |
| مشروم طازج | 1/4 كوب | 5 كالوري |
| زعتر مجفف، أوريغانو، رشة فلفل | حسب الرغبة | 0 كالوري |
🧑🍳 طريقة التحضير:
- سخّن الفرن على درجة حرارة 200.
- ضع خبز الشوفان في صينية فرن.
- ادهن وجه الخبز بصلصة الطماطم، ثم رُش القليل من الزعتر.
- وزّع الفلفل، المشروم، الزيتون، وأخيراً الجبن.
- اخبزها في الفرن لمدة 10-12 دقيقة أو حتى تذوب الجبنة ويتحمّر الوجه قليلاً.
