بان كيك صحي بالشوفان بوصفات متنوعة ، بانكيك الشوفان بالموز ، و بدون موز ، بانكيك الشوفان هند الفوزان ، ووصفات اخرى صحية.
بان كيك صحي بالشوفان بدون موز
كيف اعمل بان كيك صحي؟، إليك وصفة وصفة صحية بالشوفان بدون موز:
مكونات:
- 1 كوب شوفان
- 2 بيضات
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخميرة
- نصف كوب حليب
- ملعقة كبيرة من العسل
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة (اختياري)
طريقة التحضير:
- في وعاء كبير، امزج الشوفان المطحون، والبيض، ومسحوق الخميرة، والحليب، والعسل . قم بخلطها جيدًا حتى تتجانس.
- إذا كانت العجينة سميكة قليلاً، يمكن إضافة المزيد من الحليب لتخفيفها.
- بعدها سخني مقلاة على نار متوسطة واستخدم قليلًا من الزيت إذا لزم الأمر.
- ثم ضعي ملعقة كبيرة من العجينة في المقلاة لكل بانكيك.
- بعدها اطهي البان كيك من الجانبين حتى يصبح لونه ذهبيًا ويتماسك.
- ثم قدمي بان كيك مع شرائح الفواكه، العسل، أو أي نكهة إضافية تفضلها.
استمتع بالبان كيك اللذيذ والمغذي بدون موز
بان كيك الشوفان هند الفوزان
كيف اسوي بان كيك صحي بالشوفان؟اليكم المقادير وطريقة التحضير:
المكونات:
- 2 كوب شوفان
- 2 حبات موز
- كوب حليب ناقص اصبع
- بيضة
- ملعقة كبيرة عسل.
- ملعقتين بيكنج باودر.
- ملعقة صغيرة قرفة
- رشة ملح.
- فانيليا سائلة.
طريقة العمل:
- ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي ثم اطحنيها جيدا حتى تتجانس المكونات.
- ثم يطهى البان كيك في المقلاة ونزينها بالمكسرات والفواكه، ونقدمها
بان كيك صحي بالشوفان كم سعرة حرارية؟
هل يعتبر البان كيك صحي؟ تحتوي السعرات الحرارية في بان كيك المصنوع من الشوفان على العديد من المتغيرات مثل حجم البان كيك والمكونات المستخدمة. ومع ذلك، يمكن تقدير السعرات الحرارية بناءً على المكونات الأساسية وبالاعتماد على القيم الغذائية النموذجية.
عادةً ما يحتوي بان كيك الشوفان على حوالي 150-200 سعرة حرارية لكل وجبة تقريبًا، ولكن يمكن للقيمة الدقيقة للسعرات الحرارية أن تختلف بناءً على عوامل مثل حجم الوجبة والمكونات الإضافية. إضافة الموز أو العسل أو الفواكه الأخرى قد تؤثر على هذه القيمة.
للحصول على تقدير دقيق للسعرات الحرارية، يمكنك مراجعة معلومات التغذية على المكونات التي تستخدمها في وصفتك، وحساب السعرات الحرارية بناءً على ذلك. قد يساعدك المقال التالي: كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام
