وصفات بان كيك صحي

بان كيك صحي بعدة وصفات، الدايت لا يمنع تناول البان كيك فقط حضريه بمكونات صحية واستمتعي بالمذاق. عاملة رجيم ونفسك تاكلي بانكيك؟ اليك سيدتي عدة وصفات للبانكيك الصحي، لذيذ وغني بالبروتين.

وصفات بان كيك صحي

سواءا لشخص واحد او لعائلتك واطفالك، حضري بانكيك صحي بالشوفان و الموز وكذلك بانكيك بدون بيض لاصحاب الحساسية من البيض، في الخلاط او بالشوكة. كل الوصفات حاضرة هنا:

هل يعتبر البان كيك صحي؟

يعتبر بانكيك الشوفان مع الموز وصفة صحية لكن دون اضافة الشوكولا او العسل، الشوفان قليل السعرات الحرارية وبدون غلوتين لذلك هو بديل صحي للدقيق.

كيف اعمل بانكيك صحي؟

عمل بانكيك صحي يكون بمواد صحية مثل الشوفان والموز وسكر الدايت، البيض والحليب كمصدر بروتيني يعزز بناء العضلات ويساهم في انقاص الوزن. يمكن تزيينه بملعقة عسل النحل الطبيعي ليكون صحي أكثر وتناوله في وجبة الإفطار.

هل البان كيك مناسب للدايت؟

نعم البان كيك مناسب لوجبة فطور دايت، لكن بكمية محسوبة دون تجاوز الحد المطلوب. نظام الكيتو دايت أو الصيام المتقطع لا يمنع أي من المكونات التي يصنع منها البانكيك.

كم سعرة حرارية في البانكيك الصحي؟

لا يمكن تحديد السعرات الحرارية للبان كيك الا اذا عرفت المكونات التي صنع منها. مثلا:

السعرة الحرارية لبان كيك الشوفان والموز والعسل للحصة الواحدة:

السعرات الحرارية	277 كالوري
الدهون	11.8 غرام
الكوليسترول	93 مليغرام
الصوديوم	489 مليغرام
الكربوهيدرات	36.6 غرام

يمكنك الاستعانة بالمقال التالي لحساب السعرة في طعامك: كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام.