تعرف على فوائد زيت الزيتون المذهلة عند تناوله على الريق وقبل النوم
فوائد زيت الزيتون قبل النوم وعلى الريق للبشرة والهضم والنوم الهادئ: معجزة من الطبيعة… سر الجمال والصحة في ملعقة.
اقرا ايضا: هل يسبب زيت الزيتون السمنة؟
أهم فوائد زيت الزيتون: مكوناته العجيبة
زيت الزيتون هو المستخلص الدهني الذي يتم إخراجه من الزيتون، له فوائد عظيمة للبشرة و الشعر و الجسم.
كما يستخدم في الطبخ لما يمتلكه من عناصر مغذية مثل: الأحماض الدهنية الأحادية الغير مشبعة، وحمض الأوليك، و حمض اللينوليك و حمض البالمتيك و غيرها من الأحماض المفيدة.
أولا: تعزيز المناعة
غني بمضادات الأكسدة التي تقوي مناعة الجسم وتقي من الأمراض و تحارب الالتهابات، كما يحتوي على حمض الأوليك و بروتين سي التفاعلي المضاد للإلتهاب.
ثانيا: تقليل نسبة الكوليسترول
يحتوي على الأحماض الدهنية التي تعمل على تقليل الكوليسترول في الدم، ما يترتب عنه حماية الاوردة الدموية من الجلطات و تعزيز صحة القلب، كما يقي من تخثر الدم و ارتفاع ضغط الدم المسببة للوفاة.
ثالثا: الوقاية من السرطان
من فوائد زيت الزيتون انه يحتوي على مضادات الاكسدة التي تمنع تاكسد الجذور الحرة السبب الرئيسي للسرطانات، و لا تزال الأبحاث جارية لدراسة دوره في محاربة السرطان.
رابعا: الوقاية من السمنة
اوصى خبراء التغذية بشدة على استبدال الزيوت المشبعة بزيت الزيتون لانه صحي ولا يسبب زيادة الوزن كما انه يساهم في شعور الشخص بالشبع، لذلك ينصح بإدراجه في حميات الريجيم .
خامسا: فوائد زيت الزيتون للبشرة
يساعد في تجديد خلايا البشرة ويقي من الشيخوخة المبكرة، كما يعطي نظارة للوجه لاحتوائه على فيتامين E
سادسا: فوائد زيت الزيتون للشعر
غني بالفيتامين E الذي يغذي بصيلات الشعر و يقيها من التلف كما يعمل على منع التساقط، لذلك يوصي به خبراء التجميل.
سابعا: مفيد للجهاز الهضمي
تناول ملعقة زيت زيتون صباحا على الريق وقبل الإفطار تقلل من تساهم في تقليل استهلاك الطعام بكثرة خلال اليوم، كما يعمل على مساعدة الجهاز الهضمي على الهضم الجيد، و تحفيز الجسم على عمليات الأيض، و يعالج الإمساك و مشاكل القولون.
ثامنا: الوقاية من مرض السكري
تناول هذا الزيت من شأنه ان يحافظ على مستوى السكر في الدم و علاج مقاومة الانسولين
تاسعا: حماية الكبد من السموم
غني بمضادات الأكسدة التي تقي من تلف الخلايا، و بالتالي المساهمة في صحة الأعضاء الداخلية خاصة الكبد.
عاشرا: الوقاية من الزهايمر
مادة الأوليوكانثال الموجودة في هذا الزيت تقلل من تراكم بيتا أميلويد التي تتسبب في مرض الزهايمر.
القيمة الغذائية في زيت الزيتون
تحتوي كمية 100غ على:
- ماء 0 مل
- سعرات الحرارية 884 س.ح
- بروتين 0 غ
- دهون 100 غ
- كربوهيدرات 0 غ
- ألياف 0 غ
- سكريات 0 غ
- كالسيوم 1 ملغ
- حديد 0.56 ملغ
- بوتاسيوم 1 ملغ
- صوديوم 2 ملغ
- كولين 0.3 ملغ
- الفيتامين هـ 14.35 ملغ
- الفيتامين ك 60.2 ميكروغرام
- أحماض الدهنية المشبعة 13.808 غ
- أحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة 72.96غ
- أحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة 10.52 غ
- كوليسترول 0 ملغ
قد يهمك: فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون قبل النوم
فوائد زيت الزيتون للبشرة
زيت الزيتون من أقدم وأغنى الزيوت الطبيعية المستخدمة للعناية بالبشرة، خاصة لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات.
أبرز الفوائد:
- ترطيب عميق للبشرة الجافة: يغذي البشرة ويمنع التشققات، خاصة في فصل الشتاء.
- غني بفيتامين E: يساعد على محاربة التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
- تهدئة الالتهابات الجلدية: يخفف من تهيج البشرة واحمرارها، ويُستخدم أحيانًا لعلاج الإكزيما والصدفية.
- مزيل طبيعي للمكياج: يزيل المكياج بلطف دون الإضرار بالبشرة الحساسة.
- تحسين ملمس البشرة: استخدامه بانتظام يجعل البشرة أكثر نعومة ومرونة.
طريقة الاستخدام:
ضعي بضع قطرات من زيت الزيتون على وجه نظيف، ودلّكيه بلطف قبل النوم. يمكنك مزجه مع العسل أو الزبادي كماسك أسبوعي.
اقرا أيضا: فوائد زيت الزيتون والقرنفل للأطفال
فوائد زيت الزيتون على الريق
تناول ملعقة من زيت الزيتون البكر الممتاز على معدة فارغة يُعتبر من العادات الصحية في الطب التقليدي والحديث.
أهم الفوائد:
- تحسين الهضم: يحفز إفراز العصارات الهضمية ويمنع الإمساك.
- تنظيف الكبد والقولون: يساعد في التخلص من السموم وتحسين وظائف الكبد.
- تنظيم الكوليسترول: يرفع الكوليسترول الجيد (HDL) ويخفض السيئ (LDL).
- مضاد للالتهابات: يحتوي على مادة “الأوليوكانثال” التي تعمل كمضاد طبيعي للالتهاب.
- دعم فقدان الوزن: يقلل الشهية عند تناوله بانتظام ويمنح إحساسًا بالشبع.
تناول ملعقة واحدة على الريق، ويمكن إضافة قطرات من عصير الليمون لتحسين الطعم والدعم الإضافي للكبد.
فوائد زيت الزيتون للجسم قبل النوم
استعمال زيت الزيتون ليلًا سواء بتناوله أو بدهنه موضعيًا له تأثيرات فعالة على الجسم والصحة العامة.
أهم الفوائد قبل النوم:
عند تناوله:
- يحسّن جودة النوم: يساعد على الاسترخاء بفضل احتوائه على الدهون الأحادية المفيدة.
- يدعم وظائف القلب ليلاً: يخفض ضغط الدم ويقلل من التوتر على القلب أثناء النوم.
- يحفّز عملية الهضم ليلاً: يساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف النفخة الليلية.
عند استخدامه موضعيًا:
- يرطب الجلد خلال الليل مثالي لتهدئة البشرة بعد يوم طويل.
- يعالج تشققات القدمين والكعبين: دهن القدم بزيت الزيتون وتغطيته بجوارب ليلية يُعطي نتائج رائعة.
- تقوية الأظافر وترطيب اليدين: يُستخدم ككريم طبيعي لليدين قبل النوم.
قد يهمك: فوائد زيت الزيتون للأطفال
كانت هذه فوائد زيت الزيتون قبل النوم وعلى الريق، ولا تنسى ان شجرة الزيتون ذكرت في القران وهذا دليل على فوائده العظيمة.
