وصفات سلطة صحية 

افكار وطريقة عمل سلطة صحية ولذيذة، سلطات صحيه ومشبعه للريجيم سهلة التحضير.

قد يهمك: مقادير سلطة كينوا صحية

سلطه يونانيه صحيه

سلطة يونانية سهلة التحضير وسهلة وخفيفة ومفيدة، من السلطات صحية ولذيذة للرجيم وبسيطة المكونات.

المكوّنات

• 2 كأس من الخس المفروم
• 1 حبة من الخيار مقطعة إلى شرائح
• ربع كوب طماطم كرزية مقطعة
• بصلة مقطعة شرائح
• حبات من الزيتون
• 100غ جبن فيتا مقطع إلى مكعبات

لتحضير صلصة السلطة:

• ملعقتين عصير ليمون حامض
• ملعقتين من زيت زيتون
• ملعقة من الخلّ الأبيض

طريقة التحضير

1. ضعي جميع مكونات السلطة  في وعاء كبير.
2. ثم حضري الصلصة بمزج عصير الليمون مع زيت الزيتون و الخل و الملح.
3. أضيفي الصلصة إلى السلطة حسب الرغبة واخلطي برفق.
4. يمكنك إضافة قطع من التونة ثم قدميها في صحن التقديم والف صحة وهنا.

قد يهمك: سلطة المعكرونة الصيفية 

سلطة مكرونة صحية

افضل سلطة بالمعكرونة لذيذة ومشبعة جدا.

المقادير:

• رطل معكرونة
• رطل طماطم كرزية
• جبن موزاريلا
• نصف كوب ريحان مفروم
• ربع كوب زيت زيتون
• 2 ملاعق خل ابيض
• ملح
• فلفل أسود

طريقة العمل:

1. طهي 1 رطل من المعكرونة اللولبية او اي شكل تفضلين ثم يصفى ويشطف بالماء البارد. 
2. يُمزج مع الطماطم الكرزية مقطعة إلى النصف و كرات الموزاريلا اللؤلؤية و كوب ريحان مفروم . وتبليها بالتتبيلة.
3. تتبيلة السلطة:
4. اخلطي 1/3 كوب زيت زيتون و 2 ملاعق كبيرة من الخل البلسمي الأبيض والملح والفلفل.

قد يعجبك: سلطة كول سلو كنتاكي صحية

طريقة عمل سلطة صحية للرجيم

سلطات الرجيم يجب ان تكون غنية بالخضار و المصدر البروتيني مثل الدجاج أو البيض او الجبن، و في هذه السلطة ستكون بجبن الموزاريلا اللذيذ و المشبع. 

مكونات:

• 3 حبات بندورة ناضجة.
• 1 رطل من جبن الموزاريلا الطازجة
• 20 إلى 30 ورقة ريحان طازج
• زيت زيتون بكر 

طريقة العمل:

1. قطعي البندورة و الموزاريلا إلى شرائح بسمك ربع بوصة.
2. ضعي في طبق التقديم شرائح الطماطم والموزاريلا بالتناوب مع  وضع ورقة الريحان بينهما.
3. ثم رشي السلطة بزيت الزيتون البكر وتبليها بالملح والفلفل حسب الرغبة.

قد يعجبك: فوائد سلطة الخس

طريقة عمل سلطة خضار صحية 

سلطة خضار منعشة صيفية حضروها واستمتعوا بمذاقها المميز.

المكونات:

• بطاطا مسلوقة
• جزر مسلوق
• بيض مسلوق
• زيتون اخضر
• طماطم بندورة
• بقدونس للتزيين

للصلصة:

• ثلاثة ملاعق زيت زيتون
• ملعقة خل
• ملح
• فلفل أسود

طريقة التحضير:

1. اخلطي الخضار مع بعض ثم اضيفي مقادير التتبيلة و اخلطي جيدا.
2. ضعيها في طبق التقديم وزينيها بالبيض المسلوق ورشة البقدونس.

قد يهمك:

عصير الشمندر والبرتقال لفقر الدم

طريقة طبخ صدور الدجاج

البحث عن وصفات للعشاء أكثر من 15 وصفة مكتوبة