تبحثين عن رجيم لتنزيل الوزن 5 كيلو في خمسة ايام تابعي المقال التالي الذي ندرج فيه رجيم سهل وبسيط لإنقاص الوزن 5 كيلو جرام في يومين فقط او خمسة ايام و ذلك حسب استجابة كل جسم.
قد يهمك ايضا: تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو بدون ريجيم
رجيم لتنزيل الوزن 5 كيلو في خمسة ايام
تقدم لكي مدونة بصيرة نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في خمسة ايام اذا كان لديك مناسبة بعد اسبوع و ترغب في إنقاص الكيلوغرامات الزائدة. لتتناسب جسمك مع الملابس التي سترتديها، و ترغبين في الظهور بشكل أنيق و جذاب.
فيما يلي ريجيم لانزال الوزن بسرعة تصل إلى خمس كيلوغرامات في أقل من أسبوع، تابعي معنا جدول الوجبات، مع النصائح اللازمة لنجاح الدايت، و طريقة تثبيت الوزن بعد فقدانه.
عليك اتباع البرنامج الغذائي التالي حتى تتمكني من حرق الدهون بسرعة، و هو كالتالي:
اليوم الأول
تناول اي نوع تريده و متوفر لديك من الفاكهة، طوال اليوم في وجباتك، لكن دون المبالغة في الكمية، عدا فاكهة الموز تجنب تناولها.
اليوم الثاني
تناول أي نوع من الخضار سواء نيئا او مطبوخا بالطريقة التي ترغب بها، في وجباتك طوال اليوم، و من الأفضل اختيار الخضار الورقية مثل السبانخ والخضار ذات اللون الأخضر مثل الكوسا والبروكلي لاحتوائهم كمية ضئيلة من السعرات الحرارية.
اقرا أيضا: ريجيم الخس لانقاص الوزن
اليوم الثالث
تناول جميع أنواع الخضار والفواكه ماعدا البطاطا والموز، لا تبالغ كثيرا في الكمية خذ حاجتك و ما يسد جوعك.
اليوم الرابع
تناول في هذا اليوم الموز و الحليب فقط، مسموح بست موزات إلى ثمانية مع ثلاث أكواب من الحليب كامل الدسم موزعة خلال اليوم.
اليوم الخامس
تناول كمية من الدجاج أو السمك مع ست حبات من الطماطم بالطريقة التي ترغب بها سواء كسلطة أو مطبوخة.
الزوار شاهدوا أيضا: تجربتي في التخلص من دهون البطن العنيدة بسرعة
طريقة تثبيت الوزن
لتثبيت الوزن و منعه من اكتساب الدهون مرة أخرى، عليك تناول كميات من البروتين مثل البيض واللحوم البيضاء او الحمراء في وجباتك مع التقليل من الكربوهيدرات، و تجنب الحلويات و المشروبات الغازية.
مشروبات مسموحة أثناء الدايت, من المشروبات المسموحة في رجيم لتنزيل الوزن 5 كيلو في خمسة ايام هي:
- عصير الليمون بدون سكر
- مشروبات الديتوكس.
- الشاي والقهوة بدون سكر.
قد يعجبك ايضا: شوكولاتة بدون سكر للريجيم
نصائح مهمة أثناء تطبيق ريجيم الخمسة ايام:
- تجنب تجويع نفسك، لأن جسمك ذكي و سيدخل فيما يسمى بمرحلة المجاعة التي تجعله يحافظ على الدهون.
- اشرب الكثير من الماء، أكثر من ثلاث لترات خلال اليوم.
- مارس أنشطة رياضية غير شاقة، مثل الزومبا والرقص أو الجري لمدة ساعة.
- إذا شعرت بالدوار أو الدوخة حين تطبيق الريجيم توقف فورا و استشر الطبيب.
كان هذا رجيم لتنزيل الوزن 5 كيلو في خمسة ايام سهل بدون تعقيدات, لكن من الافضل دائما استشارة خبير التغذية قبل البدء في اي ريجيم لتجنب الاثار الجانبية.
قد يهمك أيضا:
أفضل تمارين لشد الجسم في البيت
أفضل 9 تمارين لحرق دهون البطن في أسبوع
